Jak pozbyć się obsesyjnych myśli

Zdarza się to każdemu: w umyśle pojawi się myśl i nie chce się wydostać! Co powinienem zrobić?

Z reguły narzekamy na obsesyjne myśli, gdy są negatywne. A jednak: jeśli marzysz o śnie pięknego księcia na białym mercedesie, nie popędzisz! Ale chcę szybko pozbyć się złych myśli i negatywnych emocji, ale tak nie było: kręcą się i kręcą w mojej głowie, psując twój nastrój i zdrowie. Jak możemy się ich pozbyć? Oferujemy kilka prostych, ale skutecznych sposobów!

- Nie spiesz się. I za coś bardzo interesującego i pozytywnego. Na przykład zacznij porządkować swoje rzeczy. A jeśli w ostatnich tygodniach upuściłeś kilka kilo, to ta lekcja da ci dużo zabawy! Możesz zacząć czytać ekscytującą powieść kryminalną lub dowiedzieć się, które kursy języka angielskiego będą dla Ciebie bardziej odpowiednie.

- Wybierz się na spacer. I nie powinno to być chodzenie bez celu, ale "z sensem". Na przykład: dowiedz się, ile dzisiaj truskawki są dostępne na rynku lub odwiedź nowo otwarty supermarket.

- Przełącz się na swoje ciało. Poczuj się "tu i teraz". Gdzie jesteś teraz, jak się czuje twoje ciało: czy jest wygodne dla twoich nóg i ramion, czy twoje plecy są zgarbione. Możesz sprawdzić, jak czują się pryszcze lub tłuszczowe zmarszczki na bokach.

- Pozhuyte. Dziwna rada, ale działa! Lepiej jest rzucać gumę w usta, a nie bułkę (tak, aby niektóre negatywne myśli nie były zastępowane przez inne - o figurę). Nasz mózg działa zgodnie z własnymi prawami i postrzega ruch szczęki jako artykulację, czyli rozmowę. W ten prosty sposób możesz odpędzić nieprzyjemne myśli.

- Planuj. Pomyśl o globalności: jakie są Twoje cele w życiu, jakie masz plany na najbliższą przyszłość. Zacznij planować wakacje lub chodź na nowe rzeczy. Możesz myśleć o swojej misji w życiu: kim jesteś, gdzie starasz się, co oferujesz światu i czego się z niego uczysz.

- Mów. Często najlepszym sposobem na pozbycie się obsesyjnych myśli jest poinformowanie kogoś o tym. Najbliższy przyjaciel, matka lub mąż - wybierz siebie. Być może w ten sposób rozumiesz, dlaczego negatywne myśli prześladują Ciebie. A może bliska osoba zaoferuje ci prosty i skuteczny sposób na pozbycie się problemu.

- Analizuj. Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogły ci, proponujemy najbardziej skuteczne: nie odsuwaj myśli, ale spróbuj je przeanalizować i zrozumieć, dlaczego podążają za tobą. Dlaczego nie możesz zapomnieć o swojej porażce podczas ważnego spotkania biznesowego? Dlaczego spędzasz sto i piąty raz na czele nadchodzącej rozmowy? Dlaczego nie możesz przez chwilę zapomnieć o swoim lęku przed dzieckiem? Po uporządkowaniu wszystkiego, zadawaniu sobie pytań, najprawdopodobniej zrozumiecie sytuację. I obsesyjne myśli opuszczą cię sam.