Ciężka choroba lub obrażenia: jak odzyskać psychicznie

Nikt nie jest odporny na choroby, obrażenia lub straty. Kiedy ból fizyczny ustępuje, pozostaje coś, co nurtuje nas psychologicznie. Psycholodzy poradzili, jak radzić sobie z tym stanem.

Kiedy potrzebujemy pełnego odzyskania

Poniższe objawy pokażą, że ty i twoja rodzina będziecie musieli popracować nad swoim zdrowiem.

Czujesz się wyczerpany emocjonalnie i fizycznie

Najsilniejsze zmęczenie, wypalenie emocjonalne, niechęć do polepszenia stanu i zamglenie, aby po prostu nadal istnieć w przeważających warunkach.

Twoje zmęczenie odczuwalne jest fizycznie

Śpicie słabo i mało, pod lub przejadamy się, aktywność fizyczna zmniejszyła się, a wy nie czujecie już pełni energii, jak poprzednio. Najprawdopodobniej nie trenujesz od dłuższego czasu i nie masz pojęcia, kiedy to się stanie następnym razem.

Rzeczy, które przyniosły radość wcześniej, nie dają już przyjemności

Już nie lubisz swoich ulubionych potraw, twoje ulubione książki i serie nie są już tak przyjemne jak kiedyś, a ty będziesz pracował nad egzekucją (jeśli w ogóle). Nawet spotkania z bliskimi ludźmi powodują chęć wkopania się w koc i vylazyty tylko w nagłych wypadkach.

Jesteś drażliwy z

Koronki w pobliżu są dziwnie związane, okoliczni ludzie oddychają zbyt głośno, pogoda, cokolwiek to jest, pozostawia wiele do życzenia. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba było pozostać w domu (byłoby lepiej, gdyby nikt cię nie dotknął), wszystko na próżno.

Jesteś nieustannie sfrustrowany

Nie pamiętasz, kiedy po raz ostatni naprawdę się roześmiali. Nie mieszasz swoich ulubionych public relations w sieciach społecznościowych, ale życie wydaje się szare i pozbawione radości.

Nastrój nieustannie się zmienia

5 minut temu lubisz się dobrze bawić, ale teraz to pragnienie zniknęło gdzieś. Chcesz coś spać, potem przesiadujesz, a potem płaczesz.

W niczym nie przypomina ciebie

Nie zachowujesz się w ten sposób w zwykłym życiu. Punkty wymienione powyżej są dla każdego, po prostu nie dla ciebie. Ale z jakiegoś powodu zacząłeś rozpoznawać siebie w nich.

To minie, kiedy puścisz.

Jak postępować z przywracaniem

Rozpoznaliście się we wszystkim, co zostało powiedziane powyżej, i wydaje się, że coś poszło nie tak. Jest to normalne w twojej sytuacji. Najważniejsze to działać.

Wykonaj diagnozę

Spróbuj przeanalizować wszystko, co dzieje się z tobą. Rozpoznaj, że jest problem i trzeba go rozwiązać. Dopóki tego nie zrobisz, wszystkie twoje próby zmiany czegoś będą powolne i niechętne, tak jakby w rzeczywistości jesteś w doskonałym porządku, a wszystko, co twoi bliscy będą próbowali zrobić, zostanie odrzucone przez ciebie, ponieważ nie jesteś wyimaginowany.

Zrób życzenie dla

Psychologowie twierdzą, że nie można pomóc osobie, która nie chce poradzić sobie z problemem. Bez względu na to, jak bardzo się starają twoi krewni, nie mogą ci pomóc, dopóki nie chcesz się wydostać. Zrób chęć ponownego poczucia szczęścia. Zaprogramuj się, aby dojść do siebie. Powiedziano nam, że od dzieciństwa: jeśli czegoś bardzo chcesz, to się stanie.

Weźmy twoją rękę

Nie odrzucajcie pomocy bliskich i tych, którzy was kochają. Ci, którzy są w pobliżu, naprawdę ci pomogą, nawet jeśli najpierw odmówisz im korzyści z ich obecności. Tylko nie powstrzymuj ich od robienia tego. Dla nich też nie będzie łatwo. I tylko razem możesz to zrobić.

Więcej powiedzieć

Nie ignoruj ​​problemu. Nie wstydź się swoim stanem. Możesz zrozumieć. Potrzebujesz pomocy. Im więcej mówisz, tym więcej możliwości dasz sobie, tym szybciej odzyskasz zdrowie.

Napisz

Prowadź dziennik i zapisuj wszystko, co ci się przydarza. Napisz o swoich uczuciach, myślach, działaniach, wrażeniach. Jeśli jesteście zniewoleni i nie możecie mówić do osoby, która jest blisko was, możecie powierzyć papier wszystkim. Napisz szczerze. Jeśli chcesz, nikt inny tego nie zobaczy, więc po co ukrywać coś.

Odpowiedz sobie na pytania

Dlaczego to się przydarzyło? Dlaczego jest to test na twojej drodze? Co ci dał? Jak to się zmieniło? Jak to wpłynęło? Czy hartowało twojego ducha? Odpowiadaj tylko na pytania, możesz to zrozumieć. Tylko jeśli zrozumiesz, możesz pozbyć się tego, co jest uciążliwe.

Załaduj się

Jest to raczej zalecenie dla twoich bliskich. Powinny cię wyciągnąć do miasta, na koncerty, do kina, do teatru. Powinny one popchnąć cię do normalnego aktywnego życia. Nie bój się zagłębiać w cykl wydarzeń i działań. Więc żyłeś wcześniej, po prostu się przyzwyczaiłeś.

Zacznij wielką umowę

Może się wydawać, że to nie jest najlepszy pomysł. Wszystko będzie zależeć od ciebie. Spróbuj zacząć wielką sprawę. Napisz historię. Zacznij czytać książkę. Utwórz coś. I pamiętaj: w momencie, gdy skończysz pracę, przeczytasz książkę lub położysz ostatni szlif na swoim stworzeniu, wszystko się skończy. Będziesz znów wolny.

Wydostań się z powłoki

Najbardziej banalna rada, ale trzeba to powiedzieć. Wybierz. Pozwól najpierw wszystkim wewnątrz oprzeć się. Jeśli bez końca użalasz się nad sobą, na zawsze pozostaniesz w swojej skorupie z problemów i zmęczenia. Nie daj się zrujnować.

Nikt nie jest ubezpieczony od nieszczęść. Ale prawda jest taka, że ​​każde wydarzenie wnosi coś do naszego życia. Zrozum, co przyniósł ci ten okres twojego życia. A potem zwolnij. Puszczaj i odbijaj się.