Jak zostać szczęśliwym człowiekiem: 10 sposobów

Jesteśmy przyzwyczajeni do obwiniania zewnętrznych okoliczności za nieszczęśliwe życie. Trener Travis Bradbury wyjaśnia, że ​​szczęście jest w naszych rękach. Oferuje 10 strategii, które pomogą ci żyć szczęśliwszym życiem.

Szczęście ma tyle różnych form, że czasami trudno je zrealizować. Wręcz przeciwnie, trudno nie zauważyć nieszczęścia. Jeśli jedna z osób w pobliżu jest nieszczęśliwa, wiesz o tym, jeśli jesteś nieszczęśliwy, szczególnie.

Przyznajmy, szczęście i praca nie zawsze idą w parze. W 2013 r. Instytut Gallupa przeanalizował dane ankietowe ponad 180 milionów osób. Wyniki pokazały, że tylko 13% cieszy się z pracy. Jednocześnie ludzie, którzy uważają się za szczęściarzy, są o 36% bardziej zmotywowani, 6 razy bardziej energiczni i 2 razy bardziej wydajni niż ich pechowi koledzy.

Szczęście zależy od okoliczności życiowych znacznie mniej, niż myślisz. Naukowcy z University of Illinois przeanalizowali związek między szczęściem a dochodami. Okazało się, że ludzie, którzy zarabiają najwięcej (ponad 10 milionów dolarów rocznie) są nieco bardziej zadowoleni niż zwykli pracownicy ze średnią pensją.

Głównie szczęście zależy od ciebie. Szczęście jest rezultatem twoich nawyków i poglądów na życie, wytworem twojej pracy. Albo tworzysz własne szczęście, albo nie.

Większość szczęśliwych ludzi ma wspólną cechę - mają wysoką inteligencję emocjonalną. W TalentSmart przetestowaliśmy ponad milion osób i dowiedzieliśmy się, jak ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej tworzą własne szczęście.

1. NIE STYLIZUJĄ NA RZECZY, KTÓRE NIE MOGĄ ZARZĄDZAĆ

Jedną rzeczą jest zrozumienie procesów zachodzących w kraju, a drugim jest martwić się nimi. Szczęśliwi ludzie są dobrze poinformowani i gotowi do działania, ale nie nękają emocjami z powodu wydarzeń, nad którymi nie mogą zapanować.

2. WYBIERAJĄ CO WALCZYĆ DLA

Tacy ludzie wiedzą, jak ważne jest, aby pozostać nietkniętym przez codzienne testy. W sytuacjach konfliktowych niepohamowane emocje zmuszają cię do samodzielnego nalegania i walki do końca, nawet jeśli jesteś skazany na niepowodzenie. Jeśli nauczysz się kontrolować emocje, możesz wybrać "bitwy" z umysłem i bronić swojej pozycji tylko w odpowiednich momentach.

3. UŚPIĄ SIĘ

Znaczenie snu w kategoriach nastroju, uwagi i samokontroli nie może być przecenione. Kiedy śpisz, mózg doładowuje i pozbywa się toksycznych białek, które gromadzą się w ciągu dnia. Dzięki temu budzisz się energicznie iw czystym umyśle. Kiedy śpisz, zasoby energii zostają zmniejszone, uwaga i pamięć się pogarszają. Ponadto sam brak snu zwiększa poziom hormonów stresu, nawet jeśli nie dzieje się nic stresującego. Szczęśliwi ludzie uważają sen za priorytet.

4. POSIADAJĄ ICH KOMPONENT MORALNY

Chodzenie po głowach dla sukcesu jest właściwą drogą do nieszczęśliwego życia. Kiedy naruszasz osobiste zasady, wywołuje to żal, niezadowolenie i utratę motywacji. Zawsze czuj się, gdy potrzebujesz zdecydowanego stanowiska. Jeśli ktoś chce, abyś zrobił coś, co nie następuje, stań na własną rękę. Jeśli czujesz, że jesteś zdezorientowany, poświęć czas, rozważ swoje wartości. Możesz nawet zapisać na papierze, co o nim myślisz. To pomoże ci ustawić twój moralny kompas.

5. UCZY SIĘ SPORTU NA PIERWSZE DNI

Kiedy poruszasz ciałem przez co najmniej 10 minut, ciało wytwarza neuroprzekaźnik, który uspokaja i zmniejsza impulsywność. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bristolu wykazało, że osoby uprawiające sport w dni powszednie lepiej radzą sobie z dystrybucją czasu, pracują bardziej produktywnie i wykazują dobry nastrój. Korzyści te z nawiązką rekompensują czas spędzony na szkoleniu.

6. SĄ ZORIENTOWANI NA WZROST

Głębokie ustawienia człowieka są podzielone na dwie kategorie: ustawienie dla danego i ustawienie dla wzrostu. Ludzie z instalacją za pewnik uważają, że nie mogą się zmienić. W związku z tym unika się trudnych zadań. Wszystko, co wydaje się zbyt ciężkie, sprawia, że ​​czują się przytłoczeni. Ludzie z postawą wzrostu wierzą, że mogą zmienić się na lepsze, jeśli podejmą wysiłek. Są gotowi podjąć się trudnych zadań, ponieważ postrzegają je jako możliwości rozwoju. Dzięki temu uzyskują lepsze wyniki.

7. WYKONUJĄ ZAMÓWIENIE

Spójrz na swoje miejsce pracy. Powinieneś być łatwy i przyjemny w pracy z nim. Umieść w widocznym miejscu rzeczy, które Cię pocieszą: zdjęcie rodzinne, roślinę doniczkową lub nagrodę, z której jesteś dumny. Więc zawsze będą w zasięgu wzroku. Pozbądź się śmieci i bzdur, które nie mają dla ciebie znaczenia i nie poprawiają twojego stanu psychicznego.

8. POMAGAJĄ INNEMY

Kiedy pomagasz innym, organizm produkuje neuroprzekaźniki, które wywołują przyjemne uczucia. Studium na Harvardzie wykazało, że pracownicy, którzy pomagali innym, byli 10 razy lepsi w pracy. Prawdopodobieństwo ich awansu za pośrednictwem drabiny kariery było o 40% wyższe. Te same badania dowiodły, że osoby, które stale uczestniczyły w programach wsparcia społecznego, radziły sobie lepiej w sytuacjach stresowych. Pomagaj innym, a to cię uszczęśliwi. Najważniejsze - nie przesadzaj.

9. MOGĄ MIEĆ DOPUSZCZALNOŚĆ STREAM

Naukowcy z University of Chicago badali proces osiągania doskonałego
wyniki. Okazało się, że ludzie, którym udało się osiągnąć stan najbardziej skoncentrowanej uwagi (przepływu), otrzymali ogromne korzyści.

Przepływ jest stanem, w którym udajesz się do swojego projektu lub zadania, tracisz rachubę czasu i nie zwracasz uwagi na zewnętrzne bodźce. Często strumień opisywany jest jako stan wzbudzony, w którym jednocześnie odczuwa się euforię i własne umiejętności. Rezultatem jest nie tylko poczucie szczęścia i zwiększona produktywność, ale także rozwój nowych umiejętności poprzez intensywniejsze szkolenia.

10. WIERZĄ, ŻE NAJLEPSZĄ DO PRZODU

Po prostu mówienie sobie, że to nie wystarczy, musisz uwierzyć. Pozytywne, optymistyczne spojrzenie na przyszłość sprawi, że będziesz szczęśliwszy i pomoże Ci osiągnąć lepsze wyniki. Mózg często "napompowuje" wspomnienie przeszłych przyjemnych chwil do takiej skali, że teraźniejszość blednie w porównaniu z nimi. Z tego powodu możesz stracić wiarę w przyszłość, ponieważ nie będziesz lepszy od tego, czego doświadczyłeś. Nie wpadnij w tę pułapkę. Wierzcie, że dobro wyprzedza was. Uczyni to cię szczęśliwszym i rozwinie inteligencję emocjonalną.