Droga do szczęścia osobistego to zdrowa więź z innymi ludźmi

Kłótnie w rodzinie, plotki i intrygi w pracy, złe relacje z sąsiadami mają negatywny wpływ na dobre samopoczucie. Psychoterapeuta Melanie Greenberg mówi o tym, jak relacje z innymi wpływają na zdrowie.

Harmonijne relacje sprawiają, że jesteśmy nie tylko szczęśliwi, ale także zdrowsi, a także zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i rzucanie palenia. Ten efekt to nie tylko romantyczna relacja, ale także przyjaźń, rodzina i inne więzi społeczne.

JAKOŚĆ ZWIĄZKÓW Oznacza

Kobiety w średnim wieku, usatysfakcjonowane małżeństwem, rzadziej chorują na choroby układu krążenia rzadziej niż te, które są w toksycznych związkach. Ponadto istnieje bezpośredni związek pomiędzy słabą odpornością a wysokim stężeniem hormonów stresu we krwi. Kobiety po czterdziestce, niezadowolone z małżeństwa, mają wyższy poziom ciśnienia krwi i cholesterolu, a także wyższy wskaźnik masy ciała niż ich rówieśnicy. Nieudane życie osobiste zwiększa prawdopodobieństwo niepokoju, gniewu i depresji.

PRZYJACIELE I PARTNERZY MOTYWUJĄ NAS, ABY UZYSKAĆ ​​ZDROWE ZABAWY

W harmonijnym związku ludzie pobudzają się nawzajem do prowadzenia zdrowego stylu życia. Wsparcie społeczne motywuje do jedzenia większej ilości warzyw, uprawiania sportu i rzucenia palenia.

Ponadto uprawianie sportu z przyjaciółmi lub utrzymywanie diety u partnera jest łatwiejsze i przyjemniejsze. Dzięki zdrowej diecie nie tylko czujemy się lepiej, ale także dobrze wyglądamy. Motywuje cię do kontynuowania tego, co zacząłeś.

Jednak czasami wsparcie może wzrosnąć do chęci kontrolowania partnera. Normalne wsparcie promuje zdrowie, a kontrolowanie zachowania wywołuje niezadowolenie, złość i opór. Czynnikami obiektywnymi, na przykład chęcią dobrego wyglądu, są lepsze "zaszczepione" zdrowe nawyki niż subiektywne, takie jak chęć zadowolenia partnera.

WSPARCIE SPOŁECZNE ZMNIEJSZA STRES

Harmonijne postawy redukują stresujące reakcje, które odziedziczyliśmy po prymitywnych przodkach. Zostało to udowodnione przez badaczy, którzy badali zachowanie ludzi, którzy muszą przemawiać przed publicznością. Jeśli w pokoju obecny był znajomy, partner lub inny członek rodziny, głośnik nie miał znacznie szybszego tętna i szybciej przywracał tętno. Komunikacja ze zwierzętami domowymi zmniejsza również ciśnienie krwi i normalizuje poziom hormonu w kortyzolu.

PRZYJACIEL I MIŁOŚĆ POMAGAJĄ W KONFRONTACJI DEPRESJI

Dla osób skłonnych do depresji harmonijne relacje są ważnym czynnikiem ochronnym. Wiadomo, że pełnoprawne wsparcie społeczne zmniejsza prawdopodobieństwo depresji u pacjentów cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe. Wsparcie dla bliskich pomaga takim pacjentom zmienić ich styl życia na zdrowszy, przyczyniając się do ich psychicznej rehabilitacji.

Pozytywny efekt wsparcia towarzyskiego, partnerskiego i partnerskiego odnotowano wśród różnych grup społecznych: studentów, bezrobotnych i rodziców ciężko chorych dzieci.

Ty też możesz pozytywnie wpłynąć na zdrowie twoich przyjaciół i krewnych. Musisz uważnie słuchać tego, co mówią, uważać, motywować ich do prowadzenia zdrowego trybu życia i, jeśli to możliwe, chronić ich przed źródłami stresu. Staraj się nie krytykować swoich bliskich i nie pozostawić konfliktów nierozwiązanych.