Pięć tajemnic ludzi, którzy nie są zagrożeni wypaleniem emocjonalnym

W każdym z nas pojawiają się stresy, tylko jeden zagraża wypaleniem emocjonalnym, inni przechodzą prawie bez śladu. Dlaczego tak jest?

Wypalenie emocjonalne to stan wyczerpania, który paraliżuje siły, umysłowe i fizyczne. W tym stanie tracimy poczucie radości życia, nie jesteśmy w stanie pozytywnie postrzegać żadnych wydarzeń, stać się apatyczni i niepewni. Ten stan, z reguły, jest spowodowany stresem lub ciągiem stresów, a zdarza się to wielu osobom. Wiele - ale nie wszystkie! Ostatnie badania wykazały, że im wyższa inteligencja emocjonalna danej osoby, tym mniej prawdopodobne, że doświadczy emocjonalnego wypalenia. Osoby o wysokim wskaźniku EI lepiej radzą sobie z trudnościami, utrzymują stres pod kontrolą i nie dają mu szans na zepsucie życia.

Inteligencja emocjonalna pozwala nam zrozumieć źródła naszych rozczarowań i niepokojów, poprawia zdolność analizowania sytuacji i pracy poprzez nasze emocje. Ponadto EI przejmuje umiejętności zarządzania konfliktami i interakcji z otaczającymi ludźmi. Jak zachowują się ludzie, którzy nie są zagrożeni emocjonalnym wypaleniem?

Starają się nie być źródłem stresu

Perfekcjonista lub osoba niespokojna może stworzyć stres dla siebie bez jakiejkolwiek pomocy z zewnątrz. Ze względu na własne wewnętrzne postawy i niezdolność do walki ze swoimi lękami, wypychają słonia z kretowiska i widzą niebezpieczeństwo nawet tam, gdzie go nie widać. Powiedz, szef spojrzał na ciebie z ukosa, a ty przestałeś spać w nocy: nagle nie lubi twojej pracy? Nagle już zdecydował o zwolnieniu cię? Nagle Niektóre z niepokojów nakładają się na inne, negatywne emocje nie mają wyjścia - a po szeregu stresów następuje pełnoprawne emocjonalne wypalenie, z jego depresją, histerycznością i negatywizmem.

Bądź w stanie poradzić sobie ze swoimi "wewnętrznymi demonami" - i nie będziesz łatwą zdobyczą dla stresu i unikniesz emocjonalnego wypalenia.

Przyznają, że nie wszystko jest w ich mocy

Każdy z nas zna swoje słabości i mocne strony, każdy z nich sugeruje, jaki problem jest w stanie rozwiązać, a który nie. Słaby sportowiec nie odważy się rywalizować z mistrzem olimpijskim o nic, ponieważ wie, że nie jest do tego poziomu. Zamknięty introwertyk powinien także mieć świadomość, że na przykład praca wymagająca dużej liczby kontaktów jest mało prawdopodobna. Jeśli dobrze znać swoje możliwości i potwierdza fakt, że w niektórych obszarach, które nie są potrzebne do wyrażania siebie, nie będziesz dręczony poczuciem bezradności, nie będzie wyrzucać sobie, że nie udało się w tej dziedzinie. Wystarczy, że istnieją inne sfery życia, w których czujesz się mistrzem!

Szybko neutralizują negatywne emocje

W momencie odczuwania niepokoju, stresu lub niepokoju weź głęboki oddech. Albo wyprostuj ramiona. Lub kilka razy machnij rękami. Jednym słowem, zrób coś, co neutralizuje twoje negatywne emocje i pozwala im opuścić swoje ciało bez szkody dla twojej psychiki. Tak działają ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej. Świadomie lub nie, czują, że negatyw w żadnym wypadku nie powinien "pozostawać" w nas. Gdy nauczysz się kontrolować swoje emocje, zauważysz, o ile łatwiej sobie radzisz z problemami w swoim życiu.

Są w stanie zrewidować swój punkt widzenia

Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, musisz zmienić swój stosunek do niej - ta wspólna prawda naprawdę działa! Czy uważasz, że konkretny problem stanowi zagrożenie dla czegoś bardzo ważnego w twoim życiu? Czy jest w stanie zniszczyć twój świat i spowodować nieodwracalne szkody? Czy pamiętasz tę sytuację za 5 lat? Pomyśl: co ryzykujesz? Jeśli tylko pieniądze lub autorytet od ludzi, którzy nie są twoją władzą dla siebie, czy warto wziąć wszystko tak blisko serca?

Szybko reagują na konflikty

Stres spowodowany kłótniami i konfliktami przez długi czas wytrącił nas z równowagi i jest w stanie wywołać poważne problemy - z poczuciem własnej wartości, postawami, perspektywami. Naucz się radzić sobie z konfliktami, nie ignoruj ​​ich - a stres w twoim życiu stanie się znacznie mniejszy. Wysłuchaj swojego towarzysza, spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia, zadawaj pytania. Rozwijaj empatię w sobie - a potem przestaniesz cierpieć z powodu daleko posuniętych problemów: prawdopodobne jest, że roszczenia twojego rozmówcy nie są skierowane przeciwko tobie osobiście.