Czym jest szok i jak sobie z nim poradzić

Wyrażenie "jestem zszokowany", mówi wiele osób w krytycznych sytuacjach, zwłaszcza bez myślenia o jego istocie. Jednocześnie niewiele osób wie, że nie każdy "kompletny horror" jest szokiem, a faktycznie istnieje ogromna różnica między tym stanem a stresem lub traumą, która może również wystąpić w trudnych momentach ludzkiego życia. Dlaczego tak ważne jest, aby wiedzieć o tym i co zrobić z tymi, którzy są zszokowani, mówi specjalista od psychosomatologii, psycholożka procesowa Lilia Chizh.

BASIC INSTINCT

Szok to cios, który przybiera nie tylko psychikę, ale i ciało. Wiadomo, że w krytycznych sytuacjach płaty czołowe (odpowiedzialne za logikę, intelekt, moralność) są odcięte od osoby i działa tylko pradawny mózg znajdujący się w pniu mózgu. To tam żyje podstawowy instynkt, który w przypadku zagrożenia daje jedno z trzech poleceń: Bey, run lub zamri. Tak więc: kiedy szok wchodzi w życie, jest to rozkaz "zamri". Dlatego w szoku jak dana osoba będzie „zamrożone”: może tymczasowo zabrać go, chodź amnezję, bądź pewien marazmu, w którym dana osoba nie rozumie, co się stało, i często nie da się opisać moje uczucia. Może też istnieć uczucie, że głowa jest oderwana od ciała, ponieważ w tym czasie osoba mentalnie "odlatuje" od tej sytuacji wstrząsu i świata, który uderzył; skóra i kończyny stają się zimne. Ilość cukru we krwi może gwałtownie spaść, rozpoczyna się silny chłód, oddech staje się przerywany lub zamarza.

WIERNY ASYSTENT - CIAŁO. Zignoruj, że wstrząs nie może być. Wszystko, co się wydarzyło i znalazło odbicie w ciele, nigdzie nie pójdzie. Nawet jeśli psyche włącza ochronę w formie amnezji, zadziała ona tylko na pewien czas iw pewnej sytuacji powróci - w postaci tych samych reakcji ciała, koszmarów i lęków. W tym samym czasie wszystko może być wyzwalaczem dla ciężkich wspomnień. Tak więc, jeśli ktoś dostał w wypadku samochodowym i nie radzą sobie z prądem, i po prostu postanowił zadbać o siebie odmowa jeździć w transporcie publicznym, w jednym „neprekrasny” dzień strachu może wrócić i „pokrycie głowy” z powodu jakiejś bzdury - typ zapach duchów, podobny do tych, które były w uczestnikach katastrofy. W tym samym czasie, jeśli dana osoba zdołała przetrwać stan szoku i nie uciekać od niego, takie obawy go nie dręczą.

Sposoby przetrwania szoku. Większość z nich znana jest od dawna.

1. Najpierw musisz ustabilizować oddech. Oddychać i powiedzieć: "Wdycham, wydycham." Konieczne jest również "uziemienie" - w tym celu najlepiej usiąść na krześle, aby wyczuć podparcie nóg (nie trzeba ich przekraczać w tym samym czasie). Jeśli nie jest to możliwe, możesz polegać na ścianie lub innej osobie (nie w szoku). Ziemia powinna być taka, jak chce ciało. Zwykle, aby poradzić sobie z szokiem, zajmuje to nie więcej niż 10 minut. Są inne sposoby, ale działa tylko wtedy, gdy ciało o to prosi. Więc człowiek, który przeżył straszny wypadek samochodowy, wysiadł z samochodu i instynktownie położył się na ziemi. Po chwili leżenia wstał, sfotografował to, co zostało z samochodu, i opublikował zdjęcie w sieci społecznościowej z napisem: "Żyję, wszystko jest w porządku". I, oczywiście, otrzymał milion słów wsparcia i współczucia. Takie proste działania pomogły mu poradzić sobie z szokiem, a potem żadne koszmary go nie dręczyły. Za kierownicą samochodu siedział bez strachu w ciągu kilku dni. Również będąc w szoku, możesz powtórzyć: "Jestem żywy, jestem czymś więcej niż jakikolwiek z moich własnych stanów". Te zwroty pomagają przetrwać to, co się wydarzyło.

2. Aby pomóc osobie w szoku, po prostu musisz być blisko niego. Ale nic z inspiracji z serii "Wszystko będzie dobrze" (to pomaga oderwać się od rzeczywistości), nie pytaj o to, co się stało (to doprowadzi do drugiego szoku) i nigdzie nie przeciągaj. Możesz przytulić dłońmi między łopatkami. Kiedy osoba trochę się podda, możesz podać mu herbatę z cukrem, aby podnieść poziom glukozy i zatrzymać dreszcze.

PANIKA I "ZIMOWE" MARZENIA

Sam w sobie obrażenia wstrząsowe nie przejdą, a w każdej chwili wszystko może się powtórzyć, nawet poza krytyczną sytuacją. Oznacza to, że na zewnątrz wszystko wygląda na spokojne, ale człowiek nagle zaczyna walić, sny są koszmarami, a lęki powstają od zera.

OZNAKI PORAŻENIA SLEEPINGU. W neperezhitogo stan szoku ma swoje własne cechy: a pozornie niewyjaśnione ataki paniki, napady paniki, poczucie bezradności, lęk przestrzeni otwartych, doświadczenie zagrożenia życia, pragnienie, aby wycofać się z ludźmi i specjalnych marzeń. Naukowcy doszli do wniosku, że sny, w których jest zima, lód, śnieg i mróz, są symptomami szokowej traumy, która przez jakiś czas się ukrywała.

Wyjaśnienie tego jest w stanie oblodzenia, które człowiek doświadcza w szoku, a ciało pamięta przez długi czas. Ponieważ wyleczone, ale nie przeżyte urazy szokowe obniżają jakość życia, wiele osób nadal decyduje się na współpracę z nimi. Ale lepiej zrobić to ze specjalistą: niezależna praca może wyrządzić krzywdę, ponieważ nawet przy najmniejszej pamięci osoba może ponownie znaleźć się w niestabilnym stanie i zostać przeszkolona.