Sześć najlepszych sposobów na cieszenie się życiem

Nasz sposób życia sprawia, że ​​poruszamy się szybciej. Cierpimy, ale nie możemy przestać: musimy biec dalej, aby mieć czas na więcej i więcej.

Zwolnij bieg

"W yodze sens życia jest bardzo związany z tym, co dzieje się z nami tu i teraz" - mówi Yulia Makarova, nauczycielka jogi. - Aby naprawdę zobaczyć świat, być zaskoczonym jego głębokością, trzeba nauczyć się przestać. Nie tylko fizycznie ważne jest również nauczenie się, jak zwolnić swój wewnętrzny dialog: nieustannie myśląc o swoich działaniach, mamy obsesję na punkcie bezużytecznych doświadczeń.

Zauważa, że ​​w Indiach spotkała wielu biednych ludzi, którzy wiedzą, jak cieszyć się najprostszymi rzeczami: ciepłą pogodą, uśmiechem. Wydają się nam przypominać, że można dostrzec i docenić poczucie życia. "Puść" siebie, daj sobie szansę na zwolnienie i pozbyć się powierzchowności. To nie wymaga wiele wysiłku: Noś wygodne ubranie, wyjść na zewnątrz, rozejrzyj się „wyłączyć” myśli i uczucia i po prostu być szczęśliwym o pozytywnych rzeczach, które dzieją się teraz do ciebie ".

Odkryj piękno

„Żyliśmy w ich myśli i niepokoje, które wydają się welon utrudniać nas od rzeczywistości - mówi Barbara Sidorova, sztuka terapeuta, terapia, szef Centrum Sztuki. - Rysowanie, skupiamy się na tym, co robimy, na naszych ruchach, pędzlu, farbach. Możemy przenieść nasze myśli na kartkę papieru i możemy pokazać, co przyciągnęło naszą uwagę, weszło w rezonans z naszym "ja".

Później staje się naszym zasobem, tutaj możemy czerpać siłę i inspirację. Na przykład zobaczyłeś piękne drzewo na ulicy, a następnie go namalowałeś. Za każdym razem, gdy spojrzysz na ten szkic, powrócisz do swoich doznań i doznań i naładujesz się pozytywną, kreatywną energią. "

"Nie ma znaczenia, czy potrafisz rysować: w małej prostej linii jest piękno, tajemnica, urok" - kontynuuje Varvara Sidorova. - wiśnia, oczywiście, fascynujący, ale bez echa na pierwszy rzut oka tak piękny płatek Najważniejsze - do malowania i zabawy.

Każdy z nas może dużo stworzyć własnymi rękami. Na treningu wykonujemy puchary: formujemy je z gliny, spalamy w piecu Okazuje się ciepły, żywy, prawdziwy kubek. I przyjemność czerpiemy z tego: za każdym razem, kiedy dostajemy to ciepło, tę energię i radość, które zainwestowaliśmy w to w momencie kreatywności. "

Widząc zabawnego

„My, dorośli, często są bardzo poważne i ciężkie - mówi Irina Baranova, smehoterapevt, autor i gospodarz szkolenia” Śmiech dla kreatywności ich życiu ". "Często nie pozwalamy sobie wyjść poza to, co jest ogólnie akceptowane i wykonać słodkie, zabawne figle: zawiązać kokardę, zrobić niespodziankę, skomponować rymowankę. Zrelaksuj się, przestań kontrolować siebie i wszystko dookoła, zachowuj się jak dzieci - wielu z nas nawet nie domyśla się, jak fajnie jest czasem być niepoważnym

Praktycznie wszystkie nasze działania analizujemy z pozycji społeczeństwa. Nie widzimy małych rzeczy, nie zauważamy zabawnych. Powinniśmy nauczyć się dostrzegać szczegóły, aby pozbyć się nacisku własnego znaczenia, aby stać się łatwiejszym. I wreszcie zobacz swoje własne życie, pozostań w nim. Dobry dowcip łaskocze umysł, odwraca świat do góry nogami i wydobywa ukryte prawdy. Jeśli wewnętrznie czujemy się dobrze i wygodnie, łatwiej nam będzie złapać śmieszność nawet w poważnych sprawach.

Dotykanie innego

Nasza znajomość ze światem zaczyna się od dotyku rąk, a wrażenia dotykowe na zawsze pozostają dla nas wiarygodnym źródłem informacji o innej osobie. Pozdrawiamy, żegnamy się lub gratulujemy sobie nawzajem.

"Embrace to bezpretensjonalny sposób wyrażania współczucia" - mówi psychoterapeuta Virginia Satir. "Jeśli ludzie zwracają większą uwagę na ich potrzeby dotykowych kontaktów, mogą być mniej agresywni."

W codziennej próżności łatwo zapominamy o sile delikatnych dotyku. I to tylko kilka minut, aby poczuć inną osobę, przytul, dotknąć czubkami palców do ramienia lub ramienia. Powoli, zagłębiając się w jego uczucia

„Dla małych przyjemności dotyku skrywa wielką radość w obecności świata: być tu i teraz, musimy wrażenia dotykowe, - Pani Aida Aylamazyan, psycholog, szef ruchu studio muzycznym i improwizacji” Geptahor”. - Niestety, dzisiaj doświadczamy skrajnego deficytu fizyczności, ruchu Ciało było prawie wyłączone z życia współczesnego człowieka.

Mamy cały dzień siedzi przed komputerem, od zmysłów tylko pracę oczy na nas aby odzyskać poczucie fizyczności, musimy po prostu trochę zmienić swoje nawyki, pokonać strach lub zachowania stereotypowe.

Oczywiście, bez naruszania osobistej przestrzeni innych ludzi - granice innych ludzi są nienaruszalne. Chodzi tylko o to, by być bardziej elastycznym, działającym w taki sposób, aby przestrzeganie ram, przyzwoitości i dystansu nie zamieniło się w zamkniętą ze wszystkich kamer. W przeciwnym razie ryzykujemy utratę dostępu do naszych naturalnych, cielesnych i emocjonalnych potrzeb, odwrócenie się od żywych istot do zestawu ról i funkcji. "

Delektuj się smakiem

„Nie wystarczy połknąć szybko podgrzać obiad, ale danie rasprobovat wykorzystując wszystkie zmysły: smak wrażenie, obserwując kolor, czując zapach, zainspirowany dźwiękiem (pyszne kryzysu rzodkiewki, dźwięk sizzling mięsa na patelni). Napoje godne nie mniejszej uwagi.

„Pour jakieś dobre wino w szkle i pozwalają na” oddychanie „- sugeruje, Alexander Pavlov, główny sommelier, prowadząc seminaria i autor wykładów na temat wina. - Następnie wdychać jego zapach, pić trochę, bez połykania, i - zamrozić. Od wrażeń rodzą się kolorowe obrazy: winorośl, kamień wiśniowy, a może wanilia lub miód. Dobre wino otwiera się z każdą chwilą, dając nam wszystkie nowe półtony. Ważne jest, aby spróbować go powoli, słuchając - a za kilka minut otworzy się zupełnie inna paleta: od łąkowych grzybów po czarne porzeczki.

Różnorodność aromatów jest niepojęta, wszystko zależy tylko od tego, czy damy sobie czas, aby je poczuć. W każdym kieliszku - cała epoka, historia, przeznaczenie Ale nie można czuć, nie dać napoju uwagi, szacunku, cierpliwości. Aby uzyskać prawdziwą przyjemność, musisz zanurzyć się w procesie z całego serca, umysłu, duszy. Złapać smak wątku i wiatr go, jakby piłka I ta zasada działa w wszystko w życiu, jak wino, każdy odcień smak różni się do innych odcieniach - i ten proces jest nieskończony i doskonały ".

Posłuchaj siebie

„Jesteśmy istotami społecznymi, a nasze przyjemności nie rodzą się same: prawie cały czas były w dużej mierze zbudowany przez społeczeństwo i środowisko naturalne - mówi Elena Petrovskaya, filozof, antropolog, redaktor naczelny” Blue Sofa”. - Dzisiaj ta kontrola staje się całkowita: reklama, media, styl życia znanych osób narzucają nam gotowe próbki przyjemności. Zasiądź za kierownicą nowego samochodu, lub z tabliczką czekolady, aby wspiąć się na hamak. Ale jeśli nie lubimy smaku baru? Czy nie jesteśmy gotowi przez kilka lat pracować na nowy samochód i jednocześnie zadłużać się, otrzymując pożyczkę? Musisz więc znaleźć odwagę, by oprzeć się presji.

W pewnym sensie poszukiwanie przyjemności jest poszukiwaniem siebie. Każdy z nas ma własne załączniki, załączniki, zainteresowania. Trzeba się nimi zająć, jeśli chcemy uzyskać własną, "prywatną" przyjemność.

Na przykład wielu ludzi sprawia radość pracy w ogrodzie - a nie dlatego, że nie mogą żyć bez ogórków i zieleni. Po prostu lubią wysiłek fizyczny, duch ziemi, komunikację z roślinami. Ostatecznie kwestią przyjemności jest kwestia wyboru odpowiedniej strategii w relacji między jednostką a społeczeństwem. Naszym zadaniem nie jest działanie przeciwko społeczeństwu, ale bycie sobą: brać to, co konieczne, aby zrazić i rozwinąć to, co jest dla mnie właściwe. "