Jak poradzić sobie z doświadczeniem: technika "wewnętrznego obserwatora"

Każda osoba ma wewnętrzną podosobowość, "wewnętrzny obserwator" jest obiektywną i niezależną częścią naszego "ja". Pomaga całkowicie nie popaść w kontuzję. On jest częścią, która zachowuje neutralność i po prostu obserwuje to, co się dzieje, bezemotsionalno, bezcenne. Ze względu na swoją neutralność "obserwator wewnętrzny" jest obiektywny i zdolny do konstruktywnej analizy tego, co się dzieje. Jego motto: "Moja trauma, emocje, doświadczenie - to nie wszystko (wszystko)".

W momencie doświadczenia, przyznanie, że doświadczasz silnych emocji, zostaje całkowicie przez nich uchwycone.

Konieczne jest rozróżnienie emocji lub doświadczenia jako osobnej postaci wewnętrznej, nazwijmy tę postać Doświadczeniem. I "wewnętrzny obserwator" - w wewnętrznej postaci obserwatora (poczuj to osobno w ciele).

Pracuj z "obserwatorem wewnętrznym"

Aby poradzić sobie z doświadczeniami, możesz wykonać kolejno następujące ćwiczenia:

1. Zlokalizuj w ciele doświadczenie i obserwatora. Ważne jest, aby ograniczyć miejsce, w którym znajduje się doświadczenie, aby nie zostać przez niego całkowicie przechwycone. Na przykład, z podekscytowaniem, wstrząśniesz prawą ręką. Niech żyje tam doświadczenie, a Observer na przykład w głowie. Uświadom sobie i czuję, że inne części ciała, z wyjątkiem prawej ręki, są zdrowe i niespokojne.

2. Opisz na kartce papieru Doświadcz, o ile to możliwe bardziej szczegółowo. A potem przeczytaj z roli Observer i napisz od niego, co ogląda.

3. Narysuj na kartce papieru Experience and Observer. Zobacz, jakie obrazy manifestują. I jak by to było dla ciebie wygodne?

4. Wykonaj aranżację na stole. Aby pokazać liczbę do roli Doświadczenia i liczbę do roli Observer. Pozwól im mówić. Niech doświadczenie mówi o sobie. Obserwator może zadawać mu pytania. A potem niech Obserwator powie, co widzi i usłyszy, i może udzieli porady. Dotknij palcem figury, o której mówisz obecnie.

5. Aby stać się obserwatorem całego ciała i wyobrażać sobie obraz doświadczenia przed Tobą, jak w telewizorze, w wygodnej odległości. Powiedz ze stanowiska obserwatora, które widzisz i jak możesz zmniejszyć doświadczenie, rozwiąż problem.

Po zakończeniu pracy jeszcze raz posłuchajcie wrażeń - co zmieniło się w ciele. Jak i gdzie jest teraz odczuwalne doświadczenie, jak zostało przekształcone i gdzie znajduje się obserwator.