Psychologiczna samoobrona z cukrzycą

Aby prawdziwa cukrzyca stała się sposobem na życie, można zbudować silną psychologiczną samoobronę opartą na kilku podstawowych pojęciach.

Cierpliwość. Jesteś spokojny o swojej chorobie, stosując się do wszystkich niezbędnych zaleceń.

Altruism . Starasz się pomóc ludziom z podobnymi problemami. To pomoże ci lepiej zrozumieć twoją własną chorobę.

Wiara. Często w trudnej sytuacji człowiek zwraca się ku religii. Być może jesteś wierzący, wtedy pomoże ci refleksja nad próżnością ziemskiego życia. Wiele religii uważa chorobę i kalectwo za próbę oczyszczenia i duchowego wzrostu. Z drugiej strony, nigdy nie zapominajcie o cudownym chrześcijańskim przykazaniu: "Nie kusicie swojego Pana", bo tylko Bóg jest mu potrzebny. Koniecznie kontroluj swoją chorobę.

Celuj w przyszłość. Żaden człowiek nie może żyć bez ciągłej tęsknoty za czymkolwiek. Jeśli masz cel do osiągnięcia, że ​​trzeba dbać o zdrowie, to pomoże Ci poradzić sobie z pierwszymi trudnościami w realizacji samokontroli i będzie wspierać w przyszłości.

Humor. Bardzo dobrze, jeśli masz wspaniałą umiejętność leczenia każdego nieszczęścia z pewną dozą zdrowego humoru. Uśmiechnij się i żartuj, to pomoże ci poradzić sobie w każdej sytuacji.

Sublimacja . Jeśli nauczysz się wykorzystywać energię negatywnych emocji w spokojnej, nieniszczących celów, można znaleźć taki, który może osiągnąć takie wyniki, które mogą być, nigdy nie dotarły bez chory na cukrzycę.

Prześladowanie. Jest to idealna forma ochrony psychologicznej. Nadmierna adaptacja, przekraczająca poziom osobisty, umożliwia zmianę środowiska społecznego wokół pacjenta z cukrzycą. Ta forma w dużej mierze zależy od cech osobistych i nie jest dostępna dla wszystkich.

Osoba super przystosowana nie przystosowuje się do środowiska, które go otacza, ale aktywnie zmienia to środowisko. W jaki sposób można to wyrazić? Na przykład pacjent tworzy organizację, która pomaga w adaptacji i innym pacjentom z cukrzycą. Taki "zbiorowy umysł" może osiągnąć zmianę statusu społecznego pacjentów z cukrzycą, aż do przyjęcia prawa dotyczącego pacjentów z cukrzycą, jak ma to miejsce w niektórych krajach.

Nigdy nie zapominaj o szacunku do samego siebie. Jesteś mężczyzną, a nie niewolnikiem swojej choroby. Tylko takie podejście do ciebie pomoże ci właściwie wyleczyć swoje nieszczęścia i żyć długo i satysfakcjonująco.

Jeśli pewne zasady życia osób z cukrzycą nie jest już w rzeczywistości, chorują, ponieważ wszystkie wskaźniki zdrowia jest taka sama, jak w pełni zdrowego człowieka. Jedynie sposób życia mający na celu osiągnięcie tego wyniku jest inny.

Metody usuwania stresu emocjonalnego

- Bardzo ważne jest, aby być świadomym swoich uczuć i emocji. Jednym z wielkich sposobów jest głośne mówienie o bólu. Nie bój się myśleć i rozmawiać o swoich uczuciach.

Dzięki temu unikniesz wielu nieporozumień, lepiej zrozumiesz siebie, nauczysz się zarządzać swoimi emocjami. Jeśli masz rozmówcę, któremu ufasz, jest bardzo dobry!

Jeśli nie, zacznij dziennik. Zwerbuj wszystkie swoje uczucia i doświadczenia, przetłumacz je na słowa; nawiasem mówiąc, nie jest to tak łatwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Pamiętaj: emocje nie pojawiają się z zewnątrz, ale z wnętrza, więc możemy je zmienić samodzielnie.

- Od czasu do czasu staraj się maksymalnie odprężyć. Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wziąć ciepłą kąpiel z pianą i pachnącą solą.

- Spróbuj nauczyć się techniki relaksacyjnej. Technika relaksacji opiera się na kontrolowaniu oddychania i wizualizacji i można ją nauczyć od profesjonalistów lub z książek.

- Nie bój się dawać sobie przyjemności w codziennym życiu. Zrobić coś tak, że przynosi radość: kupić nową sukienkę, zadzwoń do przyjaciela, z którym dawno się nie widzieliśmy, pozwolić sobie trochę nieplanowane rozrywki. Pamiętaj, jak długo nie byłeś w teatrze lub poza miastem.

- Spróbuj zmniejszyć znaczenie zdarzenia : "Jestem też katastrofą ", "No dobrze, dobrze "

- Przenieś energię psychiczną negatywnych emocji w energię aktywności fizycznej. Ruszaj, chodź, itp.

- Staraj się zachować uśmiech na twarzy przez dziesięć minut. Wszystkie te dziesięć minut kącików warg powinno zostać podniesione.

Pamiętaj: nie tylko dobry nastrój powoduje uśmiech, ale uśmiech jest dobry nastrój.

- Naucz się myśleć i analizować. Wkrótce zaczniesz rozpoznawać swój nastrój i tłumaczyć negatywne myśli we właściwym kierunku.