Zdolność do cieszenia się życiem chroni przed stanem zapalnym

Kto z nas w dzieciństwie nie patrzył na chmurę dziwacznego kształtu, na to, w jaki sposób mrówki niosą żywność wzdłuż ścieżki, na drobinach kurzu tańczących w promieniach słońca? Zdarza się, że pogrążeni w naszym dorosłym życiu z jego trudnościami i ograniczeniami, stopniowo tracimy zdolność reagowania emocjonalnie na piękno otaczającego nas świata. Ale zdolność do podziwiania tego, co widzisz wpływa na jakość życia, mówi Ilyos Kotsu, specjalista od pozytywnej psychologii.

Badania wykazały związek między emocjami i poziomu cytokin we krwi, które są wskaźnikami stanu zapalnego: od tych, którzy są szczególnie dużo silnych pozytywnych emocji, takich jak podziw i miłe zaskoczenie, poziom cytokin była najniższa. W związku z tym można zauważyć, że zdolność do wytrzymania stresu i bycia szczęśliwym pomaga w pewien sposób uniknąć chorób zapalnych i zakaźnych.

Ćwiczenia

1. Doświadczamy zachwytu, kontaktu z naturą, słuchania muzyki lub podziwiania dzieła sztuki. Ale w naszym życiu istnieje wiele innych sytuacji, w których możemy pozwolić, by piękno świata poruszyło nas. W tym celu musimy kultywować „umysł ucznia”: pozbyć zgiełku i automatycznych reakcji, które są ograniczone, a patrzeć na świat świeżym okiem i uprzejmy, bez wyroku.

Tak więc, zdumiewając, odkrywamy świat i możemy w pełni docenić to, co nas otacza. I wtedy wszystko staje się źródłem podziwu: naszej zwykłej działalności, naszych relacjach, chodzić, pracy w naszym ciele Można mieć „dziennik” tych momentach, nagrywając swoje uczucia, a wszystko, co znajduje się w swojej odpowiedzi serca, która zaskoczyła zdumiony, zadowoleni, szczęśliwi.

2. Innym prostym remedium - na kilka sekund do utraty widzenia, że ​​najbardziej „przeładowany” organ zmysłu, aby skierować większą uwagę na innych kanałach - zamknąć oczy i poczuć, dotknąć, posmakować, usłyszeć naprawdę.