Medytacja w celu złagodzenia napięcia i poprawy nastroju

Różne sytuacje życiowe zakładają za ich zgodą różne medytacje, zauważa twórca popularnego systemu leczenia Nishi Katsudzo. Usunąć napięcie po ciężkim dniu, poprawić nastrój pomoże medytacji "Delikatny wiatr krąży wśród wiśniowych kwiatów." Jest to przydatne dla zdrowia, wzmacnia układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, zwiększa kreatywność.

"Delikatny wiatr krąży wśród wiśniowych kwiatów"

Ta medytacja pozwala odwrócić uwagę od lęku, obserwując latające kwiaty wiśni. Medytacja przynosi sprężynę do ludzkiej duszy, przywraca nadzieję w trudnych czasach: niech płatki opadły, ale wiśniowe kwiaty w wczesną wiosną odradza się ponownie! Czuje się delikatny powiew wiatru wiosny, zapach świeżych płatków - te ulotne i tak stała w dążeniu do ożywienia Kiedy wiśnia - różowy obłok płatki spadają na ziemię, aby dać radość ludziom.

Sakura karmi nasze dusze tak jak ryż karmi nasze ciało Sakura rozkwita, uwalnia nas od zastygłego zimna zimy, przyspiesza ruch krwi. Ta medytacja odbywa się w ruchu. Dlatego nawet początkujący osiągają sukces bardzo szybko.

Czy medytacja pożądane na ulicy „Tender wiatrowe wiry sakura płatki”, można to zrobić w dużym pokoju (jest to konieczne, aby zwolnić kilka metrów kwadratowych podłogi, aby uniknąć zranienia). Jeśli medytujesz w pomieszczeniu, to musisz być dobrze wentylowanym. Ubrania nie powinny ograniczać ruchu. W pokoju wygodniej jest medytować na dywanie, boso.

Stań w środku wolnej przestrzeni, zrelaksuj się. Kilkakrotnie potrząśnij dłońmi, wyobraź sobie zwierzę w kwiat wiśni, które niesie delikatny wiatr i pozwól swojemu ciału poruszyć się w dowolnym trybie. Zakręć, podnieś się i opuść jak wiśniowy płatek w delikatnych ciepłych strumieniach bryzy. Oddychanie jest arbitralne.

Ta medytacja może być wykonywana w miękkiej muzyce melodycznej. Czas trwania dla początkujących - 3-6 minut. W przyszłości - nie więcej niż 10 minut.

"Światło odległych gwiazd"

Gwiazdy zawsze przyciągały wzrok ludzi. Pisali o nich legendy i wiersze, śpiewali piosenki. W wpływ gwiazd na człowieka wiele tajemniczych i jeszcze nie wytłumaczalnych.

Nawet sam podziw tych osób pomaga rozpraszać się od zmartwień i rozwiązywać problemy. Medytacja pod gwiazdami ma jeszcze większy wpływ na ludzkie życie.
Ta medytacja odbywa się tylko na wolnym powietrzu. Na nowym księżycu (plus minus trzy dni) i pełni księżyca (plus minus trzy dni), nie jest on wykonywany.

Największy wpływ tej medytacji jest osiągnięty, jeśli spojrzeć na części nieba z gwiazdami, ale bez księżyca (księżyc jeszcze nie wzeszło, lub znajduje się w pobliżu horyzontu).

Medytacja wykonywała siedzenie lub leżenie

Usiądź na krześle lub w fotelu w wygodnym fotelu, plecy jest stabilny i bezpieczny, położył dłonie na kolanach, położył nogi na ziemi. Wybierz część nieba najbardziej dogodną do podziwiania gwiazd. Spójrz na gwiazdę, pochłoń jej światło. Z każdym oddechem światło gwiazdy przenika do ciebie, z każdym wydechem rozgwieżdżony blask otula ciało nieważką, gwieździstą narzutą. Podziwiaj gwiazdy otaczające twoją ulubioną gwiazdę, rozkoszuj się światłem odległych gwiazd - rozwiązuje wszystkie zmartwienia i kłopoty.

Gdy zasłona gwiazd wokół ciała będzie jasne (podczas pierwszej medytacji - po 10-15 minutach), dziękuję za pomoc gwiazda honoru - dzieliła część swojej energii i mądrości. Bardzo powoli, rozłóż ramiona na boki, obracając dłonie w górę. Poczuj światło odległych gwiazd na dłoniach. Kiedy ramiona są uniesione do wysokości ramion, bardzo powoli obróć ich dłonie do przodu, jednocześnie opisując krąg przed klatką piersiową; zginając ramiona w łokciach, przybliżaj dłonie do grubości małego palca przed sobą. Powoli rozsuń dłonie, obniżając łokcie. Palce złożonych dłoni dotykają dolnej części podbródka. Skłoń się do gwiazdy ze szczerą wdzięcznością. Wdychaj i wydychaj powoli ręce na kolana.

Za kilka minut możesz wstać i robić rzeczy, które nie wymagają aktywności: medytuj, rysuj, haftuj. Możesz spać w pół godziny po medytacji.
Ta medytacja rozszerza świadomość, uspokaja system nerwowy, przynosi dobrobyt rodzinie.

Medytacja wykonywana w pozycji leżącej

Rozłóż matę na ziemi lub połóż się na drewnianej platformie, abyś nie zaziębił się podczas medytacji. Leżący powinien być na plecach, pod głową dopuszcza się niewielką płaską poduszkę, nie grubszą niż 2-3 centymetry. Zająć wygodną pozycję, ramiona zrelaksowany miejsce wzdłuż ciała, można wziąć je od siebie na szerokość kilku rąk, więc jeśli wolisz. Stopy na szerokość ramion można lekko przesunąć lub odepchnąć. Najważniejsze jest, aby przyjąć najbardziej wygodną i zrelaksowaną postawę leżącą na plecach. Głowę można lekko obrócić, aby maksymalnie rozluźnić mięśnie szyi. Spójrz w niebo, myślę o odległych gwiazd, wieczny, ale niestabilna - widać je 20 lat temu, a trzydzieści, ale światło od gwiazdy jest zmienna, to jest aktualizowana co chwila. Ciesz się niebem z jasnymi gwiazdami i mentalnie rozciągaj się do nich, rozpływając się w bezbrzeżnym pięknie nocnego nieba. Przyjrzyj się odległym gwiazdom, z każdym oddechem zbliżającym się do nich. Połącz się z gwiazdami, daj im swoją szczerą wdzięczność.

Stopniowo zejdź na dół. Zamknij oczy i połóż się na kilka minut, zwracając się do częstszego i głębszego oddechu. Usiądź, połóż prawą rękę na lewym ramieniu, a lewą na prawym ramieniu. Za minutę możesz wstać i robić rzeczy, które nie wymagają aktywności: medytuj, pisz wiersze, rysuj, haftuj. Możesz spać w pół godziny po medytacji.

Medytacja "Światło odległych gwiazd" rozszerza świadomość, zwiększa kreatywność, uspokaja system nerwowy, przynosi dobrobyt rodzinie.

Można go wykonać nie dłużej niż 10-15 minut, nie więcej niż raz w miesiącu w pierwszym miesiącu zajęć i dwa razy w drugim. „Aby nie zapomnieć o czasie, kładę rękę blisko kostki lodu w taki sposób, że po 15 minutach rozpuszczoną i sączyć wody dotekla pachą, więc wydostać się z medytacji. Niektórzy Europejczycy kładą budzik, aby przerwać ten stan dzwoniąc. Myślę, że ta metoda jest bardzo nieuprzejma i nienaturalna, zdolna wyrządzić więcej szkody niż pomóc. Ale każda osoba zdecyduje jak będzie przerwać medytację, na podstawie własnej natury i siły układu nerwowego „- radzi Nishi Katsudzo.