Ćwicz mózg - i możesz zapobiec chorobie Alzheimera

Każda aktywność pobudzająca mózg, taka jak czytanie czy szachy, ma ogromny wpływ na prawdopodobieństwo rozwoju choroby Alzheimera u osób starszych. Jak każdy inny organ, mózg musi być stale używany. Rozsądek podyktowane zasadą „wykorzystuj albo strać” naukowo udowodnione w 2007 roku, kiedy czasopiśmie Neurology opublikował wyniki dużego badania, zwany „Gorączka projektem do badania pamięci i starzenia się.”

W badaniu uczestniczyło ponad 700 mieszkańców Chicago w wieku około 80 lat. Naukowcy obserwowali rozwój swoich zdolności umysłowych przez pięć lat. Pod koniec tego okresu u 90 pacjentów zdiagnozowano chorobę Alzheimera, a 102 zmarło.

Naukowcy doszli do wniosku, że jeśli dana osoba w podeszłym wieku pozostawał aktywny intelektualnie, prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera miał trzy razy niższe niż na podstawie testów zdolności umysłowych i biorąc pod uwagę poprzedni zawód uczestników, ich długoterminową statusu społeczno-ekonomicznego i aktualny poziom aktywności społecznej i fizycznej, niż ten, który regularnie nie stymuluje swojego mózgu.

Zgodnie z wynikami badania to samo dotyczy mniej znaczących form pogorszenia stanu psychicznego niż choroba Alzheimera. Stymulowanie aktywności mózgu, nawet tak proste jak rozmowy z przyjaciółmi, czytanie, chodzenie do teatru lub rozwiązywanie zagadek, pomaga opóźnić spadek psychicznego i utrzymać normalne funkcjonowanie mózgu, nawet w starszym wieku, mówi Andreas Moritz w książce „choroby Nie Alzheimera”.

Ważne jest, aby ćwiczyć mózg, aby mógł normalnie funkcjonować. Dotyczy to jednak dowolnej części ciała. Jak rower rdzewieje i rozpadnie się, jeśli jest zapomniany przez wszystkich, leżąc w deszczu, w ten sam sposób, a mózg zaczyna tracić swoje połączenia nerwowe, jeśli nie z nich korzystać.

Należy zauważyć, że zadanie ciągłego stymulowania mózgu nie powinno być postrzegane przez ciebie jako irytująca konieczność. Wręcz przeciwnie, poprzez trening mózgu, który używa go do końca, sprawiasz, że twoje życie staje się bardziej żywe i interesujące.

Od czasu do czasu w mediach błysnął sceny biegacza długodystansowego stuletniej, który cudem utrzymuje dobry stan zdrowia, lub osobę, która odmówi przejścia na emeryturę na 85 lat i nadal pracować w pełnym wymiarze czasu pracy lub innych wspaniałych ludzi starszych, którzy nie pozwól wiek uniemożliwić im robienie tego, co im się podoba. Ważne jest, aby zrozumieć, że ci ludzie mają nie tylko szczęście, że zbierają owoce swojego wybranego sposobu życia wiele lat temu. Zdolność do regularnego angażowania się w to, co lubisz, nie tylko wzbogaca nasze życie, ale także pomaga nam czuć się dobrze i zachować dobre zdrowie, niezależnie od wieku.

Nie daj się złapać w pułapkę, w którą wpada wiele osób w naszym nowoczesnym społeczeństwie, wracając do domu po ciężkim dniu pracy i siadając przed telewizorem przez cały wieczór. Zamiast tego rób coś interesującego. Pamiętaj o hobby, które lubiłeś w swojej młodości, odkryj coś nowego, co wzbudzi w Tobie pasję, zainspiruje Cię. Jeśli nic nie przychodzi Ci na myśl, zwróć uwagę na listę pomysłów, od których możesz zacząć:

- słuchaj muzyki;
- tańczyć lub śpiewać;
- grać na instrumencie muzycznym;
- Rysuj;
- pisać wiersze, artykuły lub opowiadania;
- prowadzić dziennik;
- przeczytaj;
- Rozwiąż krzyżówki lub Sudoku, zbieraj puzzle;
- grać w gry planszowe takie jak scrabble;
- zapisać się na kursy szkoleniowe;
- Aby uczyć się języków obcych;
- wycieczki piesze;
- uprawiać pewien sport;
- biegać lub jeździć na rowerze;
- angażować się w ogrodnictwo;
- podróżować;
- gotować;
- być zaangażowanym w robótki;
- do produkcji mebli;
- do szycia, na drutach;
- angażować się w fotografię;
- odwiedź zoo lub ogród botaniczny;
- spędzanie czasu z przyjaciółmi, dziećmi, zwierzętami domowymi;
- iść na koncerty lub na stadion.

To tylko niektóre z wielu możliwości wzbogacenia swojego życia, dostosowania różnorodności do codziennej rutyny i utrzymania zdrowia mózgu w zaawansowanym wieku.