Walka z nadwagą: osobisty wybór - wolność emocjonalna

Emocje są naturalną częścią życia, coś, co powinniśmy wysoko cenić.

Obciążenie emocjami to kolejna historia. Wszyscy doświadczaliśmy bólu i ran w przeszłości. Kiedy te rany i urazy nadal będzie z nami w teraźniejszości, zaczynamy gromadzić dług emocjonalny, który jest trudny do zapłaty - i to jest nasz emocjonalny ładunek, martwy ciężar poprzedniego doświadczenia. Jest niezwykle ważne, aby pozbyć się obciążenia emocjonalnego, ponieważ lęk przeszłości uniemożliwia aktywny udział w tym, mówi Deepak Chopra w swojej książce „Precz z dodatkowym ciężarem! Szybko i na zawsze! ".

„Prawie wszystko, co wiem, ludzie, którzy jedzą zbyt dużo, zrobił to dla dobra swojego byłego I (niekochanej dziecka odrzuconego przez nastolatka, wstydliwy lub nieśmiałe Chłopcy Dziewczęta), który już nie istnieje” - mówi Chopra.

Aby upewnić się, że te dawne "ja" rzeczywiście należą do przeszłości, musisz pracować ze skumulowanym długiem emocjonalnym. Przez lata pracy z pacjentami Chopra okazało się, że można to zrobić bez cierpienia spowodowanego przez podejście do tego, co spowodowało kiedyś wielki ból wewnętrzny. Nie spiesz się na pole minowe; Nie musisz znosić kolejnej rundy udręki. Proces uwalniania może rozwijać się w sposób naturalny, a jak się porusza, będzie doświadczenie łatwość i doświadczyć poczucia dobrego samopoczucia.

Całe ćwiczenie nosi nazwę "Emotional Freedom" i składa się z siedmiu kroków.

Poświęć trochę czasu, aby pracować przy każdym kroku, i przenieść się do tak długo, jak czujesz się zadowolony z wyniku na tym etapie pracy z tej chwili. (Większość ludzi pomoże, jeśli ktoś dołączy do klas. Obecność drugiej osoby daje dowód, że nie jesteś sam i są obsługiwane.)

Krok numer 1. Przypomnienie emocji

Zamknij oczy i pamiętaj o emocjonalnym doświadczeniu, które spowodowało twój smutek lub niepokój. Jasno i żywo wyobrażaj sobie okoliczności, w których powstały. Może to było coś, co sprawiło, że poczułeś się zawstydzony lub przeżywałeś odrzucenie innych. To uczucie może powstać w wyniku porażki lub porażki. Nie generalizuj; być konkretnym. Pamiętasz, co wywołuje twoje emocjonalne reakcje. Jeśli pamięć zaczyna powodować zbyt dużo emocji i zmartwień, otwórz oczy i weź kilka głębokich oddechów. Kiedy poczujesz się spokojniej, zamknij ponownie oczy i kontynuuj ćwiczenie.

Krok 2. Uczucie ciała

Zwróć uwagę na to, gdzie w twoim ciele tkwią wspomnienia emocjonalne. Większość ludzi doświadcza uczucia troski o nich, może odczuwać fizyczne uczucie napięcia, sztywność, dyskomfort, a nawet ból w jamie brzusznej lub serca. W mniejszej liczbie osób, to uczucie będzie obecny w gardle lub oczywistego jak ból głowy. Poczuj, jakie są twoje fizyczne doznania i doświadczenia ciężkich emocji.

Jeśli za pierwszym razem nie czujesz nic, odpocząć, oddychać spokojnie i bez wysiłku, dostroić się do ciała. Czasami ludzie czują wewnętrzną drętwienie i wrażliwości, która jest znakiem obecności głębszych uczuć, które pozostają nierozwinięte z powodu strachu. W końcu każdy może rozpoznać, jakie uczucia doświadczają podczas tego ćwiczenia.

Krok # 3. Definicja emocji

Teraz, nazwij to uczucie, którego doświadczasz: czy to strach czy złość, smutek czy uraza? Większość ludzi jest zaskoczona tym, że w rzeczywistości nie wyrażali swoich uczuć w przeszłości. "Czuję się źle" lub "Miałem zły dzień" - to wszystko, co powiedzieli sobie. Duży betonowy pozwala skupić się na ładunek emocjonalny, z którego chcesz się pozbyć, więc trochę czasu, aby zrozumieć, co przeżywają.

może okazać się przydatna do listy najczęstszych negatywnych emocji, stając emocjonalny ciężar:

• gniew, wrogość, złość;
• smutek, smutek, smutek;
• zazdrość, zazdrość;
• lęk, strach, lęk, strach;
• resentyment;
• upokorzenie;
• odrzucenie;
• wstyd.

Krok # 4. Ekspresja doświadczenia

Weź papier i długopis. Zapisz, co ci się przydarzyło podczas tego minionego wydarzenia. Zanotuj szczegółowo, co czułeś, co zrobili inni ludzie i jak zareagowałeś na tę sytuację.

Kiedy czujesz satysfakcję z faktu, że wyrażona istotę sprawy, wziąć drugi kawałek papieru i opowiedzieć tę samą imprezę z perspektywy innej osoby. Wyobraź sobie, jakbyś był tą osobą. Zapisz, przez co przechodził, dlaczego zachowywał się tak i jak reagował na to, co się stało. To zadanie jest trudniejsze niż nagrywać zdarzenie z własnego punktu widzenia, ale ciężko pracować na nim - bo wykonali wielką pracę pozbycie się ciężaru przeszłości.

Kiedy czujesz, że jesteś szczęśliwy pisać, podejmuje trzeci kawałek papieru i wyobraź sobie teraz, że piszesz w imieniu dziennikarki. W jaki sposób ten odcinek opisałby obiektywnego obserwatora prezentującego to, co dzieje się z czytelnikami? Napisz od trzeciej osoby. Przedstaw fakty w sposób obiektywny i bezstronny.

To ćwiczenie zajmuje więcej czasu niż poprzednie, ale ci, którzy go wykonali, bardzo go chwalą. Dzięki temu ćwiczeniu odkryli, że nie są już uwięzieni w swoim spojrzeniu na to, co się stało. Mogą nagle usłyszeć inne głosy, doświadczyć świeżego spojrzenia i poczuć większy dystans od tego, co wydarzyło się w przeszłości. Wszystko to przynosi poczucie wyzwolenia.

Krok # 5. Podziel się swoimi uczuciami z innymi

Teraz podziel się swoimi osiągnięciami, czytając te trzy opisy komuś innemu. „I zazwyczaj spędzają te zajęcia w grupie, a ludzie dzielą się ze sobą bardzo łatwo, a atmosfera w pokoju jest pełen energii, zabawy i śmiechu. Perspektywa osiągnięcia wolności emocjonalnej i pozbyć się ciężaru przeszłości jest bardzo zachęcające „- mówi Chopra. Jeśli wykonasz to ćwiczenie w domu, partner lub mała grupa przyjaciół doda wartości do twoich studiów.

Jeśli masz krewnego lub przyjaciela, z którym możesz dzwonić przez telefon, jest równie dobry. Przeczytaj im swoje trzy wersje, upewniając się, że rozumieją, dlaczego to robisz. Ale nie nazywaj kogoś, kto był źródłem emocjonalnego cierpienia, z pamięcią, o której pracujesz. Taka osoba nie zrozumie i, częściej niż nie, nie będzie chciała współpracować. Dziewięćdziesiąt procent czasu, w którym nie zgadza się z twoją wersją wydarzeń; może zaprzeczyć, że to się w ogóle wydarzyło. Więc lepiej jest pracować z kimś, kto sympatyzuje z tobą i jest po twojej stronie.

Krok № 6. Rytuał

Teraz czas puścić twoje bolesne doświadczenie. Zabierz swoje płyty z opowieściami i pozwól im dosłownie Cię opuścić. Odbywa się to poprzez rytuał, gdzie zdradzają ich przeszłości pożar lub symbolicznie - wyższą moc, która go uważać: wszechświata, Boga lub bogów, ich najwyższy Ya Zapraszam wymyślić swój własny rytuał. Nagrywaj notatki i rozpraszaj popiół na wiatr lub wrzucaj go do morza; niektórzy ludzie myją je w toalecie. Lub możesz rozerwać je na kawałki i zakopać je na podwórku. Rytuał jest ważny, ponieważ rysuje linię pod co przedtem, i oddziela swoją przeszłość Jestem z kim jesteś teraz. Jeśli w pełni wyrazisz swoje stare uczucia, puszczenie ich będzie bardzo przyjemne. Ale nie ustawiaj fałszywych standardów dla siebie. Puszczając ostatnich emocji wymaga czasu i często może być wiele razy trzeba powtórzyć te ćwiczenia, ponieważ niektóre uczucia tkwią mocno w pamięci. To jest normalne i naturalne, jeśli okaże się, że trwają prace nad stopniowym wyzwolenia z tego samego doświadczył przez Ciebie wcześniej, cierpienia.

Krok 7. Świętuj swój sukces

Kiedy już uwolnisz swoją przeszłą historię we wszechświecie, celebruj moment wyzwolenia. Można to zrobić samodzielnie lub wspólnie z innymi, tak długo, jak trwający uznanie dla faktu, że jesteś w stanie zrobić. Ludzie często tęsknią za tym etapem, chyba że specjalnie o tym przypominają. Nie chcą przywiązywać zbyt dużej wagi do swoich emocji - ale w rzeczywistości emocje mają ogromne znaczenie. Emocje mogą cię złapać w pułapkę, i będzie związane ręce i nogi, więc praca z nimi może również uwolnić się i zmienić swoją przyszłość.

Po zwolnieniu emocji z przeszłości, wydaje się opuścić nahozhennuyu drogę, która doprowadziła w ślepy zaułek. Będziesz musiał torować nowe drogi, lub w naszym przypadku, nowy sposób prowadzenia mózg. Jedna próba nie doprowadzi cię do nowej drogi, ale ją uruchomi. Najsłynniejszą podróż tysiąca mil, która zaczyna się od jednego kroku - należy tylko do Ciebie i możesz iść do niego teraz.