5 sposobów natychmiastowego zmniejszenia stresu

Stan stresujący może Cię wyprzedzić w każdej chwili, nawet w najbardziej nieodpowiednim momencie. Nauka natychmiastowego łagodzenia objawów stresu!

Nieprzyjemna rozmowa, złe wieści, nieoczekiwany problem, kłótnia Każdy z tych czynników może być ostatnią kroplą, która wypełniła kielich twojego cierpienia i optymizmu. Natychmiast popadasz w stresujący stan, który może zaszkodzić zarówno twojemu zdrowiu, jak i twojemu związkowi z innymi. Postaraj się nauczyć natychmiastowo zatrzymać objawy stresu i szybko uspokoić swój układ nerwowy.

Metoda 1
Natychmiastowa sedacja

Starożytna metoda jogi pomoże ci natychmiast zrównoważyć umysł i ciało i powrócić do stanu, w którym będziesz w stanie podejmować świadome decyzje. To bardzo proste: otwórz usta, wysuń język tak daleko, jak to tylko możliwe. Wdychaj powietrze przez nos i usta. Oddychaj przez 2-3 minuty.

Metoda 2
Wyjdź do natury

Aby się uspokoić, gdy stres się zbliża, natychmiast opuść pokój na ulicę. Niech to będzie ganek na progu twojego domu lub najbliższego parku - to nie ma znaczenia. Faktem jest, że dźwięki natury, nawet cisza, jak śpiew ptaków lub szelest liści, natychmiast uspokajają system nerwowy. Miej to na uwadze w przyszłości: być może sensowne jest nagrywanie dźwięków natury w domu i, jeśli to konieczne, wyciszanie podczas słuchania ich.

Metoda 3
Świadome ćwiczenia

Jeśli jesteś w stanie stresu, najlepszym sposobem na uporządkowanie się jest wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych. W naturalny sposób zwiększają zawartość endorfin i adrenaliny, a Ty natychmiast poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby wykonywać najbardziej fizyczne ćwiczenia na ciele i odczucia, które otrzymujesz. Jeśli nadal myślisz o niepotrzebnych myślach w głowie, powiedz głośno: "Teraz podnosimy ręce, robimy huśtawki nogami, przysiadam " I tak dalej.

Metoda 4
Zimny ​​prysznic

Hydroterapia to potężne narzędzie w walce ze stresem. Kontrast, lub po prostu chłodny prysznic - jest to również rodzaj stresu na organizm, ale z „plus”: aktywuje serce, płuca, wątrobę, powodując napięcia naczyń. Nie zapominaj, że zaleca się rozpoczynanie takiego prysznica od nalewania kończyn: pierwszych rąk i stóp, a dopiero potem całego ciała.

Metoda 5
Tonizujący koktajl

Zielone koktajle to świetny sposób na szybkie nasycenie ciała substancjami odżywczymi, które poprawiają wydajność mózgu i układu nerwowego. Wzmacniają system odpornościowy i (co jest bardzo ważne!) Daj uczucie sytości bez objadania się. Zrób sobie koktajl z kapusty, szpinaku, imbiru, dodaj cytrynę, banan lub jagódkę. Taka "bomba witaminowa" da ci siłę i energię.