Dlaczego medytacja jest potrzebna?

Każde wyzdrowienie zaczyna się od wykrycia pożądanego stanu - stanu gojenia - w sobie, mówi założyciel popularnego systemu leczenia Nishi Katsudzo. W tym stanie nie jest możliwe, aby wejść w zgiełku codziennego życia, kiedy mózg jest zaangażowana w rozwiązanie kilku problemów, w tym samym czasie i nie ma czasu, aby przetrawić te wszystkie myśli, które w tym samym czasie poruszają się chaotycznie w jego tajnych. Stan uzdrowienia jest stanem wewnętrznej ciszy, tylko medytacja nam to daje.

Medytacja daje nam utraconą harmonię uczuć. Naucz się sztuki medytacji - aw twoim ciele nie będzie miejsca na szkodliwe energie. Medytacja czyni nas spokojnymi, spokojnymi i szczęśliwymi, pomaga połączyć się z energią wszechświata.
Zgodnie ze starożytnymi japońskimi zwyczajami, w trudnych chwilach życia ludzie udają się na pielgrzymki do świętych miejsc, aby uzyskać odpowiedzi na ważne pytania, angażując wsparcie żyjącego tam ducha.

Podczas medytacji dzieje się coś pięknego. Zobaczysz piękno świata i odnajdziesz pokój. Im więcej medytujesz, tym głębszy będzie twój wewnętrzny spokój, którego nic w życiu nie może wstrząsnąć. Kiedy osoba znajduje się w stanie medytacji, wtedy i tylko wtedy staje się prawdziwą jaźnią, objawia się i realizuje samego siebie.

Osoba, która opanowała medytację, rozumie, jak to jest doświadczać szczęścia tylko dlatego, że żyjesz, nawet bez zewnętrznych przyczyn. Taka osoba może być szczęśliwa nawet w głębokim odosobnieniu, ponieważ sam proces życia sprawia mu wielką przyjemność. I rozprzestrzenia się wokół siebie tak wspaniałe prądy energetyczne, że z pewnością przyciągnie do siebie miłość i radość innych ludzi i wszystko, co jest mu potrzebne w życiu. Dlatego potrzebujemy medytacji - objawia nam radość życia i nas samych. Ale co najważniejsze, stan medytacji jest najbardziej uzdrawiającym stanem na świecie.

Krótko mówiąc, medytacja jest potrzebna do osiągnięcia następujących celów:

- poprawa zdrowia i kondycji fizycznej organizmu;
- uzdrowienie z chorób;
- Ograniczenie stresu;
- rozwój umiejętności twórczych;
- osiągnięcie jasności umysłu;
- osiągnięcie harmonii z otaczającym światem;
- relaks i odpoczynek od codziennych obowiązków i zmartwień;
- Odmłodzenie ciała;
- rozwój duchowy;
- osiągnięcie pożądanego.

Ponieważ ostatni akapit zawiera prawie wszystkie poprzednie, będę się nad tym trochę zastanawiać.

W rzeczywistości, dlaczego chcemy medytować? Aby osiągnąć pożądane: ktoś ma to uzdrowienie z choroby, drugi ma ulgę w stresie, trzeci ma duchowy rozwój itd. A to wszystko jest naszym pragnieniem. Czy muszę medytować o osiągnięciu pożądanego? Nie, ty nie. Myślenie o spełnieniu marzeń jest konieczne wcześniej, przed rozpoczęciem medytacji. Wchodź do medytacji tylko myślami medytacji.

Wielu wie o sobie, że czasami ich myśli w cudowny sposób się zmaterializowały, a kto nie wie tego, jak sądzę, wkrótce będzie mógł zobaczyć poprawność tego postulatu. Siła myśli jest niezwykle duża: za pomocą myśli możemy zarówno doprowadzić do tego, co jest pożądane, jak i spowodować kłopoty. Zaspokajając ubóstwo, jeszcze bardziej ugrzęzniemy w zadłużeniu i ubóstwie; narzekając na nieposłuszeństwo wobec dzieci lub, odwrotnie, nudne wymówki osób starszych, przeciągamy rodzinę na niekończące się konflikty i skandale; mentalnie wyrzucając naszym przyjaciołom za ich nieuwagę, odsuwamy ich jeszcze bardziej od siebie; myśląc o naszym bezużytecznym zdrowiu, tracimy siłę i wychwytujemy coraz więcej nowych chorób. I nie można tego przypisać zwykłym zbiegom okoliczności.

Dzieje się tak, ponieważ myśli i słowa niczym magnes przyciągają to, co myślisz lub mówisz. Dlatego jeśli myślisz o czymś złym, wtedy przyjdzie do ciebie zły. Na przykład, jeśli dziewczynka cały czas myśli o sobie, że jest nieszczęśliwy, samotny, ludzie nie zauważyć, że ryzykuje życia w samotności, ponieważ jej myśli przyciągane do jej myśli innych samotnych kobiet, a myśli stają się rzeczywistością dzięki niesamowita moc. Chcesz mieć rację!

Prawidłowo sformułowane pragnienia najczęściej się spełniają. Nie mów ani nie myśl: "Chcę stać się bogatym, zdrowym lub dobrze wykonanym, lub przyciągnąć uwagę ukochanej osoby". Musisz narysować sobie żywy obraz pożądanego i podjąć kilka kroków, aby osiągnąć ten obraz. Podświadomie pożądane wcześniej czy później staje się ważne. Dotyczy to praktycznie wszystkich sfer życia: zdrowia, kariery, dobrobytu, relacji z płcią przeciwną. To samo można powiedzieć o naszych lękach: częściej niż to, czego się boimy.

Bądź bardziej ostrożny

Pewien biedny człowiek, bardzo nieszczęśliwy w swoim życiu, stał na plaży. Został przezwyciężony myślami: "Żona jest kłótliwą starą kobietą, przyjaciele są zdrajcami, dzieci są czerstwe, nie ma radości w życiu". A za jego plecami był Anioł i spisał wszystkie swoje myśli. W tym samym czasie Angel pomyślał: "Jakie dziwne pragnienia, i co najważniejsze, powtarza je każdego dnia. Ale nie ma nic do zrobienia - konieczne jest spełnienie! "

Zanim zaczniesz się uczyć medytacji, odrzuć wszystkie negatywne myśli, spróbuj mentalnie malować dla ciebie tylko przyjemne obrazy. Do medytacji należy podchodzić w spokojnym stanie.

Zostanie również przeprowadzony proces odwrotny: ucząc się łatwo osiągnąć stan medytacyjny, możesz nauczyć się szybciej kontrolować swoje pragnienia. Jeśli opanujesz umysł poprzez medytację, nauczysz się kontrolować swoje emocje i nastroje, nie popełniaj głupich i złych działań. Medytacja pomoże ci kontrolować różne emocje i impulsy.

Musisz nauczyć się medytacji

Wszyscy musieli zauważyć, że są chwile, kiedy nie słyszysz, co się dzieje wokół ciebie. Na przykład, gdy jesteś porywany przez książkę i ktoś wzywał cię w tym czasie, możesz nawet nie zwracać na to uwagi. Nie zdajesz sobie sprawy, że masz na imię. Dzieje się tak, ponieważ jesteś całkowicie skoncentrowany na tym, co czytasz lub myślisz. Nazywa się to koncentracją uwagi, przedłużonym ogniskowaniem lub przedłużającą się koncentracją. Nauka koncentrowania się na obrazie jest jednym z zadań medytacji. Nie jest to łatwe, ale jest to możliwe.

Przede wszystkim należy powiedzieć, że istnieje kilka rodzajów medytacji, które łączą całą grupę technik.

Rodzaje początku medytacji

- Medytacja, w której człowiek koncentruje się na powietrzu, dotykając nozdrzy wdechem i wydechem.
- Medytacja z powtórzeniem (na głos lub mentalnie) mantry (najczęściej przy użyciu mantry "Om").
- Koncentracja na czakrach.
- Medytacja nad płomieniem świecy.
- Medytacja na bicie serca.
Koncentracja na braku myśli.

W niektórych przypadkach możliwe jest połączenie rodzajów początku medytacji, na przykład, aby połączyć koncentrację oddechu z koncentracją na czakrach lub płomieniu świecy.

Po co najmniej jednokrotnym wprowadzeniu stanu medytacji będzie łatwiej i łatwiej za każdym kolejnym razem. Zobaczysz, jak pięknie jest ten stan, jaki działa uspokajający efekt, jaki ma korzystny wpływ na twoje zdrowie.

Technika medytacji

Przed rozpoczęciem medytacji upewnij się, że nikt ci nie przeszkadza, nagle przerywa twoje studia, a żadne zewnętrzne dźwięki ani zapachy cię nie rozpraszają. Pomyśl o tym, że każda medytacja pomaga ci osiągnąć cel. Dostrój się do udanej implementacji.

Medytacja nie przyda się i nie powinieneś jej wydawać, jeśli odczuwasz fizyczne lub psychiczne zmęczenie, wyczerpanie, depresję; jeśli jesteś podekscytowany, a emocje wrzącą w twojej duszy.

Nie trać medytacji na pełny żołądek (możesz dwie godziny po posiłku lub lepiej - na pusty żołądek).

Najbardziej zbawienny czas na zwykłą medytację to wschód lub zachód słońca.

Postawy do medytacji

Istnieją cztery najczęściej spotykane postawy, w których najłatwiej jest medytować: pozycja lotosu po turecku, siedząc na piętach, siedząc na krześle.

Medytacja we wszystkich pozach następuje po wyprostowanym grzbiecie.

Nie zginaj głowy ani nie rozdzieraj brody.

Ułożenie z prostym grzbietem jest potrzebne, aby uwolnić oddech i tanden - punkt, który jest nieco poniżej pępka. Przez ten moment, poprzez właściwy oddech, energia wnika do ciała. Wraz z energią pojawi się równowaga i harmonia niezbędna do koncentracji, a zatem początek medytacji.

Nawiasem mówiąc, japońscy żołnierze - samurajowie - przez długi czas oddychali przez tanden. Tak więc tchnijcie sportowców, szermierzy, łuczników, judoistów.

Niektórym trudno jest zrelaksować się w pozycji wyprostowanej, wykonywać lekkie ćwiczenia: poruszać ramionami, zginać i prostować w pasie, prostować mięśnie twarzy, uśmiechać się do siebie.

Istnieje kilka klasycznych rąk do medytacji. Możesz złożyć ręce przed sobą jedną na drugą, z dłońmi do góry, tak aby kciuki lekko się dotykały. Możesz położyć ręce na kolanach, dłońmi w dół. Trzecia pozycja - ręce na biodrach z dłońmi do góry, kciuk i palce wskazujące prawie dotykają.

Możesz medytować i kłamać, ale w tej pozycji istnieje niebezpieczeństwo zasypiania. Dlatego, jeśli medytujesz w pozycji leżącej, to tylko w pozycji na plecach, gdy leżysz na boku, osoba zapada w głęboki sen i nie może już kontrolować swojego stanu.

Oczy

Niektórzy ludzie wolą medytować z otwartymi oczami, inni - z zamkniętymi oczami, podczas gdy inni - z przymkniętymi oczami. Jeśli medytujesz z zamkniętymi oczami, kurz i wszelkie ciała obce nie dostaną się do twoich oczu.

Niektórzy martwią się ogniskami i okręgami, które pojawiają się przy zamkniętych powiekach, i dlatego wolą medytować z otwartymi oczami. Niektórzy nie mogą medytować z zamkniętymi oczami, ponieważ wpadają w sen po stosunkowo krótkim czasie. U nowicjuszy medytujących z otwartymi oczami umysł zaczyna być rozproszony przez otaczające przedmioty.

Słuchając głosu rozsądku, wybierz dla siebie najbardziej odpowiedni sposób. Pokonaj także inne przeszkody, stosując odpowiednie i rozsądne metody. Widok lepiej jest skierować od siebie na odległość około 1-15 metra. Nie skupiaj oczu, oczy powinny odpoczywać. Na początku mogą się drzeć, co oznacza, że ​​są napięte. Usuń napięcie kilkakrotnie migając.

Oddychanie

Rozpoczęcie medytacji, skupienie się na oddychaniu. Po pierwsze, nie zmieniaj tego celowo. Nie próbuj robić tego krótko lub długo, ani go opóźniać. Po prostu zapisz fakt swojego oddechu, na przykład powtarzając: "Wdech, wydech". Po chwili oddychanie staje się głębokie i brzuszne, przez tanden. Nawet koncentrując się na oddychaniu, możesz rozpocząć medytację i medytować wszędzie: w domu, w pracy, w transporcie, na ulicy.

Praktykowanie oddychania dla medytacji jest konieczne stopniowo, ale systematycznie. Jest możliwe, że gdy już nie opanujesz medytacyjnego oddechu, ale nie porzuć klas. Stopniowo uświadomicie sobie, że wasz oddech stał się nie tylko potrzebą ciała do zaopatrzenia go w tlen, ale nabrał nowego znaczenia, wypełnia energią ki, energią wszechświata. Nic dziwnego, że samuraje przed bitwą zainspirowali się: "Nie mam magicznej mocy, energia wewnętrzna (ki) jest moją magią". Ta magiczna energia może napełnić cię nie tylko mocą, ale miłością, mądrością, radością i pogodą ducha, w zależności od tego, co chcesz osiągnąć.

Pokój i ubrania

Większość medytacji spędza się samotnie. Musisz wybrać miejsce, w którym ludzie i zwierzęta cię nie skrzywdzą. Twoja koncentracja nie powinna zakłócać ostrych obcych dźwięków lub zapachów. Nagła przerwa w medytacji może powodować nieprzyjemne odczucia: osłabienie, mdłości, kołatanie serca, stres emocjonalny, a co najważniejsze - cel medytacji nie zostanie osiągnięty.

Wybierz miejsce, w którym nie masz nic przeciwko, możesz nawet zamknąć pokój za pomocą klucza. Pokój powinien być czysty i przestronny. Wszystkie przedmioty, które można dotknąć i upuścić podczas medytacji, powinny zostać zabrane. Wszystkie urządzenia elektryczne muszą być wyłączone.

Do medytacji lepiej wybrać jedno i to samo miejsce i tam przeprowadzić wszystkie medytacje. Trwałość przyczyni się do łatwiejszej koncentracji.

Ubrania medytującego nie powinny ograniczać ruchów, naciskać na ciało. Podczas medytacji krążenie krwi staje się mniej intensywne, dlatego należy ubierać się wystarczająco ciepło, aby nie przechłodzić. Bardzo dobrze jest medytować boso, ale jeśli masz zimne stopy, możesz nosić grube bawełniane skarpety.

Obrazy

Myśl jest prawdziwą akcją, jest materialna (już o tym wspominaliśmy). Materiał jest zawsze obecny lub przeszły, wyobraźnia jest przyszłością. Podczas medytacji należy opuścić przeszłość i teraźniejszość, pędząc w przyszłość. Oznacza to, że musisz porzucić myśli, wejść w wyobraźnię.

Tworzenie obrazów nie jest łatwym procesem. Dla początkujących praktykujących medytację, radzę nie tworzyć skomplikowanych obrazów, ale reprezentować coś bardzo prostego, znajomego, takiego jak ulubiony kwiat. Skoncentruj się na nim i postaraj się jak najdokładniej zobaczyć kształt, kolor, rozmiar kwiatu i poczuj jego zapach.

Wyobraźmy sobie kwiat jak najdokładniej, ze wszystkimi szczegółami: co jego postać płatków, niektóre smugi na płatkach, kształt liści, kropli rosy na kwiat liści Rozważmy starannie i dokładnie. Jeśli są dziwne myśli, po prostu odsuń je na bok i wróć do obrazu, który postrzegasz.

Początkującym trudno jest medytować od samego początku procesu myślenia. Ale nie rób żadnego specjalnego wysiłku. Myślenie się zatrzyma. Jeśli coś oprócz obrazu przychodzi ci do głowy, nie denerwuj się, potrząśnij głową, zamknij oczy mocno, próbując zatrzymać obsesyjne myśli. Pozwól im spokojnie wejść do twojej głowy i wyjść. Jeśli ostro spróbujesz zatrzymać myśli, wtedy będziesz się martwił tym procesem, a nie tworzeniem obrazów.

Jeśli inne myśli przeszkadzają bardzo dużo, używać tej metody: koncentracją umysłu na jednej rzeczy, wszystkie inne myśli odpychający i odepchnął na bok, ponieważ jeśli czyszcząc drogę przed sobą, popychając stosy śmieci lewo i prawo i przesuwając dalej wzdłuż płaskiej i gładkiej powierzchni .

Innym sposobem, aby pozbyć się obcych myśli - uważnie śledzić, co myśl przychodzi nieproszony do głowy, a nie gonić ten pomysł, ale wręcz przeciwnie, aby uchwycić na niego i myślę się do końca, aż pomysł wyczerpał się i nie odejdzie. Wtedy możesz powiedzieć: "Dzban moich myśli pokazuje dno".

Stopniowo wejdziesz w piękny stan nierucho- wego umysłu i głęboki spokój. Co powstanie zamiast bezczynnego umysłu? Czy to nie jest niebezpieczne, skoro umysł jest połączony z narządami ciała, czy on im rozkazuje? Istnieje pewne niebezpieczeństwo, ponieważ istnieje możliwość nieumiejętnego wydostania się z medytacji.

W niektórych przypadkach delikatne dźwięki dzwonów mogą pomóc wejść w medytację.

Wejście do medytacji

Najważniejszą rzeczą przy wejściu do medytacji jest nauczenie się nie reagowania na otaczającą rzeczywistość, na wszystkie wydarzenia zachodzące przed i podczas medytacji. W takim przypadku nie można popaść w senny, a nawet w stan półsenny. Medytujący nie może być całkowicie odcięty od rzeczywistości, a nie reagować na nią, to znaczy, umysł musi pozostać czysty.

Ubóstwo ostrzega przed nadmiernym podziwem dla obrazów powstałych podczas medytacji. Mistrz Zen z 14-go wieku Bassui powiedział, że trzeba patrzeć w jego umysł bez pogardy, ale bez podziwu dla myśli, które pojawiają się w nim. To jest bardzo poprawna rada.

Jeśli opanujesz sztukę medytacyjnej kontemplacji, puste skaczące myśli znikną i zostaną zastąpione z głębi twojej istoty przez prawdziwe odpowiedzi na twoje pytania, prawdziwe rozwiązania twoich problemów.

Wyjdź z medytacji

Wyjście z medytacji powinno być powolne. Jeśli dana osoba zostanie nagle odebrana ze stanu medytacji, może to spowodować strach, zahamowanie działań, a nawet jąkanie. Nie instaluj budzik, wskazujący zaprogramowany czas medytacji. Ostry dźwięk alarmu może powodować niesprzyjające warunki.

Kończąc medytację, odliczaj od jednego do pięćdziesięciu (w zależności od głębokości medytacji), czytaj haiku, modlitwę lub jakikolwiek wiersz lub koncentruj się na procesie oddychania. To znaczy, powtarzaj prawie wszystkie te same czynności, z których zacząłeś medytować. Nie otwieraj oczu od razu. Powoli powoli przekręć głowę półotwartymi oczami, a następnie otwórz oczy, ponownie przekręć głowę, wykonuj okrężne ruchy ramionami. Potem możesz wstać. Medytacja się skończyła.

Czas na medytację

Najlepiej jest prowadzić medytacje rano, 5-7 godzin. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz medytować w każdej chwili, co najważniejsze, że ta godzina jest wolna od wszelkich innych spraw, a twoje myśli są całkowicie skierowane do medytacji. Dlatego możliwe jest prowadzenie medytacji, na przykład przed snem, kiedy już jesteś sam.

Regularność medytacji

Medytacja powinna być prowadzona regularnie. To bardzo ważne! Nawet jeśli nie dostaniesz go pierwszy, jeśli nie zauważysz żadnej poprawy, to nadal medytuj. W końcu na pewno odniesiesz sukces. Nie miej tego wątpliwości! Regularne medytacje zmuszą twój mózg do pracy w pożądanym kierunku, będą układać rowki w mózgu, które doprowadzą do prawidłowych, znaczących nowych pomysłów, które mogą zmienić twoje życie. Wskazane jest codzienne prowadzenie medytacji!