Jak mózg może uleczyć twoje ciało

Twoje poglądy i przekonania mogą naprawdę wpłynąć na wyniki leczenia - dziś nawet lekarze są tego pewni.

Okazuje się, że ci, którzy chętnie przychodzą do pomocy innym i wierzy w świetlaną przyszłość, rzadko chorują, szybciej uporać się z dolegliwościami i czuję się znacznie lepiej niż ich rówieśnicy pesymistycznych i skąpy. Ludzie, którzy są pozytywni, żyją nawet dłużej, a ryzyko ataków serca i udarów w nich jest zmniejszone o rząd wielkości.

Testowanie wydajności. Naukowcy z University of Wisconsin postanowili dowiedzieć się, co odgrywa główną rolę - efekt leku lub przekonanie konsumentów, że echinacea jest skuteczna.
Leki czy placebo? 713 uczestników eksperymentu, którzy cierpieli na przeziębienie, podzielono na 4 grupy. Pierwsza grupa przyjęła echinaceę w tabletkach bez znakowania, druga grupa - echinacea w tabletkach, na której napisano "Echinacea". Trzecia grupa otrzymywała placebo, a czwarta grupa nie otrzymywała żadnych leków.

Kto odzyskał szybciej? Ci, którzy wierzyli w skuteczność Echinacei, szybciej odzyskali - niezależnie od tego, co zostało zajęte - lek lub placebo. Spędzili w szpitalu mniej niż 1-3 dni, a ciężkość choroby oszacowano na 26-29% niż u tych, którzy otrzymali Echinacea, ale nie wierzyli, że mogłoby to pomóc. A to oznacza, że ​​najważniejsze jest wierzyć.

Altruizm: daj, aby uzyskać

Większość ludzi czułaby się całkowicie nieszczęśliwa, gdyby nie mieli przyjaciół, krewnych i cały czas musieliby sami spędzać. Samotność jest równie ważnym czynnikiem ryzyka dla zdrowia, jak długotrwałe palenie, wzrost ciśnienia krwi i nieruchome życie.

Ale jest o wiele bardziej przydatne dla zdrowia, nie tylko dbanie o bliskich, ale także aktywna opieka nad nimi. W latach dziewięćdziesiątych w Detroit przeprowadzono badanie, w którym uczestniczyło 846 osób w wieku 65 lat i więcej. Wyniki wykazały, że osoby, które wzrosły o 30% w poprzednim roku doświadczyła poważnego wstrząsu (śmierć bliskiej osoby, zwolnienia z ukochanej pracy i zmuszony emeryturę, upadłości, poważny, ale nie śmiertelną chorobą) w ciągu najbliższych pięciu lat, ryzyko śmierci W porównaniu z tymi, których życie było dość spokojne. Jednakże, jeśli osoba starsza aktywnie angażuje się w działalność charytatywną, opiekuje się chorym współmałżonkiem lub pomaga wesprzeć wnuki, ryzyko śmierci pozostało takie samo jak przed doświadczonymi szokami.

Nawet pomaganie absolutnie nieznajomym może zmienić sposób działania twojego ciała. Kiedy dbasz o tych, których kochasz (przyjaciół, członków rodziny) lub wszystkich przedstawicieli ludzkości - proces produkcji oksytocyny jest znacząco aktywowany w ciele. To ten hormon syntetyzuje się, gdy matka trzyma niemowlę w ramionach. Uważa się, że oksytocyna jest potężną naturalną obroną przed stresem.

Optymizm: niech słońce w twoim życiu

Nastrój, z którym nawiązujesz do przyszłych wydarzeń, jest bardzo ważny. W latach 90. w Wielkiej Brytanii wzięło udział 8942 osób. Wśród ochotników byli mężczyźni i kobiety, a wszyscy oni na początku eksperymentu z powodzeniem pracowali i byli bardzo zadowoleni z tego, co się działo. Każdy z uczestników oferowanych aby potwierdzić lub obalić szereg twierdzeń, wśród nich są: „Myślę, że w ciągu najbliższych 10 lat mojego życia stanie się o wiele bardziej pozytywne wydarzenia niż negatywne” i „Wiem, co chcę osiągnąć w życiu.” Naukowcy uważnie śledzili uczestników eksperymentu przez następne pięć lat. Okazało się, że ci, którzy byli optymistami i zajęli aktywną pozycję życiową, byli bardziej chorzy niż pesymiści. Nawet ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u optymistów było o 20-30% niższe niż u ich mniej różowych rówieśników.

Lekarze uważają, że ludzie mogą kontrolować swój nastrój o około 40%, a na wszystko inne ma wpływ genetyka i okoliczności życiowe. Uważa się, że można w pełni nauczyć się optymistycznego podejścia do życia.

Stosunek do sukcesów i porażek również powinien zostać poddany przeglądowi, co pomoże rozwinąć bardziej pozytywny stosunek do życia. Prosty przykład: Kiedy nowy tablet jest niemożliwe, aby stworzyć nowy album fotograficzny, pesymistą obwinia siebie za bezradność technicznej: „Nie mogę nawet do czynienia z faktem, że w ciągu pięciu minut dokonywania jakichkolwiek nastolatek!” Optimist również przyniesie samokrytyki do minimum: „Dzisiaj nie jest mój dzień” . Albo skieruje złość na inny obiekt: "Te instrukcje są całkowicie głupie, nie można ich zrozumieć bez wykształcenia technicznego", a potem zwróci się do kogoś, kto pomoże uporządkować sprawy.

To, jak się czujesz w związku z sukcesem, jest nie mniej ważne. Coś zrobić prawidłowo, można powiedzieć: „Miałem szczęście”, ale można rozpoznać swoje osiągnięcia: „Ja świetną robotę, a ja pracowałem na zewnątrz!” Psychologowie uważają, że nawet niepoprawnym pesymistą można stopniowo rozwijać zwyczaj radość oglądać na co się dzieje. Ale do tego, będziesz musiał podjąć świadomy wysiłek.

Być może, ze względu na niewielkie zmiany, twoje życie stanie się zdrowsze i - prawie na pewno - bardziej nasycone. Po uświadomieniu sobie, że przynosi ona najwięcej pozytywnych emocji, możesz skoncentrować się na tej sferze i przestać marnować czas i energię na coś, co nie jest tak ważne.