Kamień na piechotę: skuteczne ćwiczenie dla piękna i zdrowia nóg

Kamień na stopie nosi piękną łacińską nazwę hallux valgus, ale w dodatku nie ma w nim nic pięknego. Jak informuje informacje o zdrowiu w odniesieniu do goodhouse.ru, ten, kto stanął przed tym problemem, wie: kość nie tylko ogranicza wybór butów, ale także regularnie rozpala, rani - i obniża jakość życia. Co robić - odpowiedź podpowiada lekarz Anna Władimirowa.

Aby zrozumieć, jak pozbyć się kamienia, zobaczmy, dlaczego dorastała? Z anatomicznego punktu widzenia ludzie są mniej więcej tacy sami, ale niektórzy mają kość, podczas gdy inni nie (a kobiety, należy zauważyć, są znacznie bardziej prawdopodobne niż mężczyźni). O co chodzi?

DLACZEGO KOŚĆ NA STOPIE?

Ciało jest zawsze po naszej stronie: jeśli poprosimy o pewne warunki, zmieni się pod nimi. Na przykład osoba pracująca w tartaku, dłonie szersze i mocniejsze niż pracownik biurowy: funkcja dłoni decyduje o jej kształcie. Z nogą wszystko to samo.
Na przykład, jeśli ktoś stoi oparty nie na geometrycznym środku stopy, ale na przedniej części (jak podczas chodzenia na piętach), co zrobi ciało? Przystosuj się do tej dziwnej sytuacji!

Dla właściciela stopy było wygodniejsze i stabilniejsze, ciało rozszerza często przednie stopy - buduje kość. Kciuk pędzi do środka: na przykład, jeśli chodzi o prawą stopę, kciuk będzie się jeszcze bardziej skręcał w prawo, tak aby wraz z pozostałymi palcami tworzyły pozór trójkąta. Ta deformacja to paluch koślawości.

DLACZEGO WARTOŚĆ BILANSU CIAŁA CIAŁA

Stopa jest zdeformowana nie tyle z powodu obcasów, ale ze względu na regularność ich noszenia. Jeśli kobieta chodzi codziennie na szpilkach, to tak! - można przewidzieć, że za kilka lat "koślawe koślawe" pojawią się "nagle". Jeśli zdrowy rozsądek zwycięża, a obcasy noszone są na uroczystych imprezach lub piękne buty "żyją" w pracy, aby skutecznie paradować w biurze kilka razy w miesiącu - to w porządku.

Jeśli jednak deformacja koślawości już istnieje, lepiej zrezygnować z obcasów - do momentu, gdy stopa będzie odpowiednio wyważona.

Przy okazji, balans masy ciała może iść do przodu i bez pięt. Dlaczego? Na tle tych lub innych indywidualnych naruszeń postawy. Nasz układ mięśniowo-szkieletowy jest pojedynczą strukturą, a ten sam spadek, naruszenie pozycji szyi lub lędźwi, koniecznie wpływa na stan stóp.

CO ZROBIĆ?

W związku z tym, że dowiedzieliśmy się o przyczynach rozwoju kamienia, zaczynamy planować działania ratownicze.

- do osteopatii - pożądane jest, aby osteopata był jednocześnie ortopedą lub fałszerstwem. Lekarz nie tylko będzie pracował ze stopą, złagodzi nawykowe stresy i zwalnia stawy, ale także pomoże przywrócić prawidłową postawę - tak, abyś wiedział, jak znaleźć właściwą równowagę masy ciała w centrum stopy. Istnieją różne osteopatyczne techniki pracy z ciałem, które dosłownie "przeszkolają" ciało w nowy sposób, aby stać i chodzić, prawidłowo rozkładając ciężar ciała wzdłuż stopy, wbrew ustalonym nawykom.

- na zajęcia, które pomagają rozwijać wyniki osiągnięte przez lekarza. Lekarz "reedukuje" ciało, a twoim zadaniem jest wspieranie tej inicjatywy. Jest to odpowiednie do tego lub gimnastyki mającej na celu poprawę postawy, delikatną pracę z kręgosłupem i znalezienie właściwej równowagi.

WYKONYWANIE BILANSU WYSZUKIWANIA

Chodzi o rollback'y do przodu i do tyłu na stopie, z którymi szukasz geometrycznego środka stopy i nauczysz się stać, przynosząc ciężar ciała dokładnie tam.

Geometryczny środek stopy znajduje się pod podkładkami palców. Teraz rozłóż stopę do siebie (tak daleko jak to możliwe) i zejdź z wnęki między drugim a trzecim palcem w dół przez podkładkę, do miejsca, w którym zaczyna się formować stopa. Delikatnie naciśnij palcem po tym obszarze - lekko w prawo, lekko w lewo i znajdź wrażliwy punkt (nie naciskaj tak, aby boli - punkt będzie odczuwalny i przy niewielkim nacisku). Znajdź podobny punkt na drugiej stopie.

Teraz wstań prosto, kolana lekko zgięte, z powrotem proste. Zwróć uwagę na środek stopy. Sztuczka polega na tym, że ten punkt jest normalny (jeśli nie ma płaskiej stopy) i nie przylega do podłogi. Konieczne jest nauczenie ciała, aby przynieść ciężar ciała do tego punktu - możesz sobie wyobrazić, jakby to było przez nie przechodzące.

Zacznij robić małe i małe rolki na stopie: powoli, na 10 banknotów, przenieś ciężar ciała z pięty na palce i plecy. I, przechodząc przez środek stopy, zaznacz to, wymawiając "środek stopy" dla siebie. Pokazujesz ciału właściwą pozycję, trenujesz układ nerwowy dzięki nowej taktyce regulacji całego ciała. Wykonuj rolki przez 2-3 minuty, za każdym razem zaznaczając środek stopy. Stopniowo zmniejsz amplitudę ruchu, przyjdź do środka i zauważ, jak zmienia się struktura całego ciała z nową równowagą.

WYNIKI

"W zależności od złożoności sytuacji stopy, widoczne efekty redukcji szpiku kostnego można uzyskać już po 3-6 miesiącach regularnej pracy, konieczne jest postawienie i wykonanie ćwiczenia opisanego powyżej. Zgadzam się, dla tych, którzy regularnie cierpią na dyskomfort podczas spaceru przez kilka lat - jest to wielkie osiągnięcie "- mówi Anna Vladimirova.

Te zalecenia są istotne dla tych, którzy zdecydowali się na operację usunięcia kamienia (niestety, czasami ta miara jest naprawdę konieczna): w tym przypadku ćwiczenia przygotują zatrzymanie dla interwencji i stworzą warunki, aby kość nie rosła ponownie. Wszakże jeśli istnieje funkcja, tworzony jest dla niej formularz, a żadna operacja nie zapewni stabilnych wyników, pod warunkiem, że poprawne saldo nie zostanie przywrócone.

Zawsze pamiętaj: ciało jest po twojej stronie! Jak tylko stworzysz dla niego sprzyjające warunki, zaczyna dążyć do zdrowia, a żadne "rozsądne" ciało nie zmieni projektu stopy, jeśli nie ma ku temu powodu. Usuń go, zbuduj prawidłową postawę - a zatrzymanie będzie ci wdzięczne!