Joga w przewlekłym odmiedniczkowym zapaleniu nerek

Asany jogi są doskonałą terapią wspomagającą dla różnych chorób. Tworzone są specjalne kompleksy jogi, z których jedną jest joga dla nerek, która może być stosowana w przewlekłym odmiedniczkowym zapaleniu nerek. Główną zasadą tego kierunku jogi jest naprzemienność zakrzywionych i wklęsłych pozycji.

Można to wytłumaczyć faktem, że przy zgiętej pozycji ciała, krew z tkanek zostaje wyciśnięta, a gdy jest wklęsła, zostaje zassana. W ten sposób uzyskuje się rodzaj "efektu gąbki". Podczas wykonywania różnych ruchów bocznych po przechyleniu i zgięciu, dopływ krwi do nerek znacznie się poprawia.

Pozycja związanego kąta wynosi

Aby go wykonać, potrzebujesz specjalnej podpory. Usiądź na macie tak, aby podpora spoczywała na zadzie, następnie ugnij kolana i połącz je z podeszwami. Nogi powinny być przyniesione jak najbliżej miednicy i powoli leżeć na podgłówku, podczas gdy miednica pozostaje na dywanie.

Stanowisko personelu

Drugą asaną jest postawa personelu. Siedząc na dywanie, wyciągnij nogi, łącząc stopy ze sobą. Wdychaj, przechylamy się do przodu. W tej asanie ważne jest, aby wykonać zbocze z miednicy, a nie z talii i pociągnąć ciało. Oprzyj się tak głęboko, jak tylko potrafisz.

Innym rodzajem nachylenia jest nachylenie kadłuba z szeroko rozstawionymi nogami. Kroki w tym ćwiczeniu są ustawione równolegle do siebie. Wraz z inhalacją podnosimy klatkę piersiową do góry, a przy wydechu wykonujemy pochylenie do przodu, zginając stawy biodrowe. Ręce wyprostuj łokcie, podnieś głowy i spójrz w sufit. Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. Następnie wydech, zginaj ręce w łokciach i zginaj się jeszcze niżej. Trzymaj tę postawę do 1 minuty.

Dobrym leczniczym efektem jest także postawa odwróconego personelu. Wykonywany od pozycji wyjściowej, leżąc na plecach, połóż dłoń na poziomie uszu. Po wydechu odepchnij nogi i dłonie od podłogi, podnosząc ciało do góry. W takim przypadku korona głowy powinna dotykać podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez minutę. W przypadku wdychania opuść się na macie, zrelaksuj się i powtórz dwukrotnie.

Stanowisko mostu

Również od pozycji leżącej wykonuje się postawę mostu. Zegnij kolana, a wdychając, rozerwij pośladki z podłogi, wyciągnij ręce na piętach. Przytrzymaj przez minutę w tej pozycji i powoli opuszczając plecy, wydostań się z pozycji.

Stanowisko węża (bhujangasana)

Leżąc na brzuchu, musisz położyć dłonie na podłodze palcami do przodu na wysokości ramion. Wdech, wyprostuj ramiona, delikatnie podnieś głowę i górną połowę tułowia. Przywróć do awarii. Po natchnieniu uwaga powinna przesuwać się z tarczycy wzdłuż kręgosłupa wzdłuż tułowia. Poruszaj rękami do przodu i na boki, odcedź mięśnie pośladkowe. Wykonaj kość ogonową przy wydechu - w przeciwnym kierunku.
Możesz wypróbować inną opcję: zgiąć się, a następnie odwrócić głowę w prawo (na 2-3 sekundy), patrząc na stopy po piętach, a następnie w lewo. W tej pozycji krew przepływa do dolnej części pleców, a nerki otrzymują nową krew wzbogaconą w tlen.

Pozycja konika polnego (salabhasana)

Leżąc na brzuchu, opuść głowę, złącz stopy, odciągnij palce, wyprostuj kolana, rozłóż ramiona i podnieś ręce, głowę i klatkę piersiową jak najwyżej nad podłogą. W pełni pociągnij nogi mocno wciśnięte razem. Skoncentruj się na dolnej części pleców. Zachowaj pozy od 5-10 do 20-30 sekund. Oddychaj płynnie i spokojnie. Po wydechu opuść ciało na podłogę. Krew z rąk, nóg i głów uniesionych nad podłogą wlewa się do twoich nerek, dostarczając im nowej krwi.

Oprócz tych nerek, joga oferuje wiele innych opcji. Tymczasem, jeśli zdecydujesz się poważnie zaangażować w jogę zdrowotną, powinieneś wiedzieć, że wszystkie ćwiczenia z kompleksu jogi dla nerki powinny być wykonywane dopiero po zakończeniu procesu zapalnego. W okresie zaostrzenia można zrobić tylko shavasana, umieszczając poduszkę pod talią.