Pokarm ze starczowzrocznością

Lekarze-okuliści uważają, że aby utrzymać wzrok, a nawet go poprawić, należy zawsze przestrzegać pewnych zasad żywienia. Prawidłowe odżywianie, bez wątpienia, pomaga oczom pozostać nie tylko piękne, ale także zdrowe.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na takie produkty, które mogą niekorzystnie wpływać na stan oczu.

Bezużyteczne jedzenie dla oczu

Jeśli nie masz problemów z widzeniem i zdrowiem, możesz pozwolić sobie na szeroki wachlarz produktów spożywczych (w rozsądnych granicach), uspokajając się opowieściami, że twój organizm, jak lokomotywa parowa, strawi wszystko i wyrzuci niepotrzebne jedzenie. Cóż, nadal żyj w świecie twoich złudzeń.

A jeśli problemy z wizją już się rozpoczęły, zdecydowanie radzę wysłuchać poniższych zaleceń. W przypadku problemów ze wzrokiem i regularnym zmęczeniem oczu lekarze zalecają odrzucanie słodyczy i produktów mącznych (lub minimalizowanie ich spożycia), ponieważ produkty te mogą powodować problemy z jelitami, co negatywnie wpłynie na ciśnienie wewnątrzgałkowe.

Pamiętaj, aby zrezygnować z alkoholu. Nie tylko to, że napoje alkoholowe zwiększają całkowite ciśnienie krwi, mogą nadal powodować stan zapalny oczu, a także spowalniają wchłanianie i wchłanianie ryboflawiny użytecznej dla oczu.

Nie wolno nadużywać zbyt słonych potraw. Słone potrawy, produkty spożywcze i produkty wędzone mogą prowadzić do dysfunkcji jelit i nerek, co jest niekorzystne dla oczu. Ponadto, nadużywanie piklowania, na przykład, może prowadzić do suchych oczu i pieczenia w nich. Jednakże soli nie należy całkowicie porzucać, ponieważ sól jest niezbędna dla organizmu, ale w rozsądnych granicach.

W chorobach oczu nie zaleca się nadmiernego spożycia mięsa i produktów białkowych. Duża liczba dań mięsnych w diecie może prowadzić do zaparć i pojawienia się dodatkowej ilości żużla w organizmie, aw konsekwencji do wzrostu ciśnienia wewnątrzgałkowego.

Jeśli chcesz, aby twoje oczy służyły Ci jak najwięcej, nie zaniedbuj warzyw i unikaj pokarmów, które dają tylko uczucie sytości. Chodzi o półprodukty i fast food - prawie podstawowe artykuły dla zapracowanych ludzi. Z czasem taki pokarm powoduje zaburzenia metaboliczne, aw rezultacie choroby nerwu wzrokowego, które z kolei mogą prowadzić do nieodwracalnej utraty wzroku.

Dla oczu są również szkodliwe szkodliwe nawyki i silna ekspozycja na światło słoneczne. Dlatego wiosną i latem w jasnym słońcu okuliści zalecają stosowanie ciemnych okularów o wysokiej jakości.

Nie dodawaj do zdrowia oczu również nadużywania pieczenia i innych pokarmów bogatych w węglowodany, ponieważ powoduje to niebezpieczne procesy w siatkówce, aw szczególności w starszym wieku może doprowadzić do całkowitej utraty wzroku.

Zdaniem ekspertów osoby zagrożone pogorszeniem wzroku z powodu niedożywienia to osoby po 40 roku życia. Dlatego szczególnie ważne jest, aby analizowali swoje nawyki żywieniowe i, jeśli to konieczne, dostosowywali je.

Przydatne produkty do oczu

Oczy są przydatne dla wszystkich potraw zawierających witaminy A, C, E. Niech ich w diecie wystarczy. Spożycie tych witamin w organizmie poprawia wzrok o 7-20%. Nie jest to ilość tych użytecznych pokarmów, które są spożywane w czasie, który jest ważny, ale ich regularne stosowanie. I że marchewki, jagody, dynie i inne narzędzia nie nudzą się do tego stopnia, że ​​"nie wchodzą do buzi" i istnieje kulinarna różnorodność przepisów. Każdego dnia, w różnych formach, użyteczne pożywienie jest aksjomatem odżywiania w przypadku chorób oczu i zapobiegania dobrej wizji.

Zmniejszenie ostrości wzroku może być związane nie tylko z chorobami oczu, ale także z niedożywieniem. Faktem jest, że wraz z brakiem pewnych substancji, ogólny stan zdrowia pogarsza się i występują awarie w pracy wszystkich układów ciała. Proces ten wpływa na obie wizje, ponieważ oczy otrzymują substancje odżywcze i tlen przez krew.

Przy niedostatku niezbędnych elementów siatkówka nie działa normalnie, a zatem dostrzega informacje, które następnie wnikają do mózgu, tworząc obraz obiektu. Proces ten nie jest mniej ważny niż inne, więc oczy, podobnie jak reszta ciała, potrzebują regularnego i pożywnego odżywiania.

Nawiasem mówiąc, dieta zalecana przez okulistę do korekcji wzroku, często jednocześnie rozwiązuje szereg innych problemów, które na pierwszy rzut oka nie są ze sobą powiązane. Dodając do menu produkty zawierające witaminę A, poprawisz nie tylko swój wzrok, ale także kondycję skóry. Jest to bardzo ważne dla zdrowia oczu, ponieważ stanowi integralną część fotoczułej substancji siatkówki. W przypadku niedoboru rozwija się hematologia, charakteryzująca się upośledzeniem wzroku w ciemności.

Witamina A jest bogata w żywność, taką jak żółtko jaja, wątroba dorsza, olej rybny i masło. Ciało ludzkie może zsyntetyzować je z karotenu, który znajduje się w dzikiej róży, szpinaku, moreli, rokitniku i słodkiej papryce.
Można powiedzieć, że marchew, bogata w przeciwutleniacze, jest również uważana za mistrza w ilości karotenu, który również chroni oczy przed różnymi chorobami.

Karoten jest trawiony dwanaście razy wydajniej, jeśli w połączeniu z pokarmami zawierającymi tłuszcze znajdują się marchewki. Najłatwiej jest zetrzeć na tarce i doprawić kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym.

Kolejnym przydatnym produktem dla oczu jest jagoda. Substancje, które tworzą tę pyszną jagodę, znacznie poprawiają ostrość wzroku (w szczególności zmierzch), zwiększają pole widzenia i łagodzą zmęczenie oczu. Ta ostatnia jest szczególnie ważna dla osób, których praca związana jest z komputerem. Oprócz karotenu borówki są bogate w przeciwutleniacze, a także zawierają mangan, bor, tytan, miedź, chrom itp.

Jeśli w twoim życiu jest wiele stresujących sytuacji, konieczne jest utrzymanie systemu nerwowego.

Do prawidłowej pracy potrzebne są liczne składniki odżywcze użyteczne dla oczu, na przykład witaminy z grupy B.

Witamina B1 (tiamina) - jest niezbędna do normalnej pracy układu wzrokowego. Niedobór tej witaminy prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, drażliwości, szybkiego zmęczenia i niskiej odporności na stres.
Witamina B1 jest bogata w mięso, chleb żytni, kiełki pszenicy, warzywa i ziemniaki.

Witamina B2 (ryboflawina) - bierze udział w metabolizmie, w szczególności w procesach zachodzących w soczewce i rogówce oka. Przy niedoborze ryboflawiny pogarsza się zmierzch i widzenie w nocy. Jednym ze znaków świadczących o tym, że ciało ma niedobór tej substancji, a także czerwone żyły na twarderze.
Lekarze przepisują witaminę B2 do leczenia patologii nerwu wzrokowego i siatkówki oraz zaćmy. Jest to część jabłek, drożdży, fermentowanych produktów mlecznych, mięsa, wątroby, a także jaj kurzych i orzechów.

Witamina B6 (pirydoksyna) bierze udział w przywracaniu układu wzrokowego po obciążeniu, więc jej brak przejawia się szybkim zmęczeniem wzroku. W niektórych przypadkach obserwuje się ich szarpnięcia. Przy takich objawach dieta obejmuje żółtka jaj, mleko, produkty pełnoziarniste, kapustę i ryby.

Witamina B12 (cyjanokobalamina) jest częścią produktów pochodzenia zwierzęcego i bierze udział w syntezie komórek krwi. Cyjanokobalamina odgrywa ważną rolę w ośrodkowym układzie nerwowym. Jeśli występuje niedobór w oczach, nie ma połysku, wyglądają na zmęczone i wodniste nawet przy niewielkich obciążeniach.

Witamina B12 znajduje się w mięsie, rybach, serach, mleku, twarogu i jajach. Substancje, w połączeniu z którymi są dobrze wchłaniane, są obecne w burakach, więc należy je również włączyć do diety.
Ponadto, aby uzyskać dobre widzenie, potrzebne są witaminy C i E, luteina, zeaksantyna, kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk. W największej ilości są zawarte w produktach, które zostaną omówione poniżej.

Szpinak jest bogaty w witaminę C, luteinę i zeaksantynę. Pierwsza wspiera ton mięśni gałki ocznej, a dwie ostatnie są niezbędne dla zdrowia tkanek siatkówki.
Skład mięsa z indyka i strusia obejmuje żelazo, białko, cynk i witaminę B3.

Substancje te wspomagają widzenie i zapobiegają wielu chorobom oczu.
.
Tuńczyk, łosoś i inne tłuste ryby są najbogatszym źródłem kwasów omega-3. Są użyteczne dla układu sercowo-naczyniowego i pomagają utrzymać dobry wzrok nawet przy dużych obciążeniach.