10 najlepszych produktów dla osób uprawiających sport

Czy marzysz o idealnej figurze i do tego celu idziesz na siłownię? Aby wytłoczone mięśnie, oprócz treningu, trzeba również zadbać o prawidłowe odżywianie!

Z pewnością trener powiedział ci już, że aby zbudować piękne ciało, ważne jest nie tylko schudnąć, ale także zbudować mięśnie. Nie bój się, aby włączyć do rodzaju żeńskiego bodibildershi: robi Waga szkoleń rutynowych 3-5 razy w tygodniu i nie więcej niż godzinę, nie biorąc specjalne koktajle białkowe, efekt ten nie osiągnął. Trening siłowy pomoże Ci zbudować masę mięśniową, wzmocnić kręgosłup i spalić nadmiar tłuszczu. To jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby uzyskać ciasną i kobiecą sylwetkę!

Istotną rolą w sukcesie budowania pięknej postaci jest jedzenie. Aby aktywnie spalać tłuszcz i budować mięśnie, musisz spożywać pokarmy białkowe. Należy pamiętać, że po treningu wskazane jest przyjmowanie jedzenia nie wcześniej niż po 40 minutach. Jakie produkty pomogą stać się szczupłe i piękne?

Mięso z kurczaka

W 100 gramach mięsa z kurczaka zawiera 22 gramy białka. Wybierz piersi z kurczaka: praktycznie nie ma tłuszczu.

Woda

Woda jest niezbędnym warunkiem normalnego spalania tłuszczu. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie poprawia trawienie. Pij wodę i podczas treningu, trochę, małymi łykami: to da ci siłę.

Jaja

Oprócz dużej zawartości białka (6-8 gramów w jednym jajku) ten produkt zawiera cynk, żelazo i wapń. To właśnie te substancje są potrzebne do budowy mięśni i wzmocnienia kości.

Twaróg

Twaróg - unikalny produkt: zawiera tak zwane „szybko” i „wolno” białek, czyli takie, które są trawione szybko, a te, które są trawione powoli. Tylko 150 g twarogu po treningu gwarantuje wzmocnienie tkanki mięśniowej, w tej ilości sera wiejskiego zawiera do 22 gramów białka.

Łosoś

Łosoś jest cenna, ponieważ zawiera kombinację białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto łosoś przyspiesza metabolizm - właśnie to, czego potrzebujesz do utraty wagi.

Owsianka owsiana

Lepiej go używać przed treningiem, około półtorej godziny. Węglowodany zawarte w płatkach owsianych dają ci siłę: to "wolne" węglowodany, które dają uczucie sytości przez długi czas. Oprócz nich płatki owsiane zawierają białko, błonnik, minerały i witaminy.

Kasza gryczana

Gryka jest unikalnym produktem, który zawiera 18 gramów białka na 100 gramów zbóż. Jeśli jesteś zaangażowany w ćwiczenia siłowe, wybierz tę owsiankę do swojego menu.

Wołowina

Jest to uniwersalny produkt dla osób uprawiających sport. Wołowina jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka.

Olej rybi

Użyj tłustych ryb lub kapsułek oleju z ryb: pomoże ci to szybko odzyskać po treningu. Pamiętaj, że jeśli chcesz ćwiczyć trening siłowy więcej niż 3 razy w tygodniu, powinieneś pomyśleć o tym, jak myć kurs olejem rybim w kapsułkach. Ponadto olej z ryb "rozprasza" metabolizm.

Mięso z indyka

Turcja jest super dietetycznym produktem, praktycznie bez tłuszczu. Ponadto, indyk ma masę białka, są minerały i witaminy.