Odżywianie z zespołem suchego oka

Rozwój zespołu suchego oka może powodować między innymi niedożywienie i surowe diety, zwłaszcza beztłuszczowe. Niedożywienie, brak witamin, zwłaszcza A i B2 prowadzi do pogorszenia stanu śluzówki pogarsza ich odżywianie (odżywianie).

Dlatego, aby uniknąć tej choroby, należy pamiętać, że żywność powinna być wysokiej jakości we wszystkich składnikach. Monotonny pokarm zmniejsza apetyt i jest słabo strawiony. Nie wolno nadużywać marynat i produktów wędzonych, mięsa, wędlin, masła. Najlepszym dodatkiem do dań mięsnych są sałatki. Ziemniaki i ryż można spożywać nie tylko z warzywami, ale także z lekko solonymi rybami lub kawałkiem wędzonego mięsa.

W chorobach oczu spożywaj pokarmy, które są łatwo trawione. Podstawą powinna być naturalna żywność, nie poddana obróbce termicznej. Produkty pochodzenia roślinnego powinny stanowić co najmniej 60% dziennej diety.

Stan oczu, ostrość wzroku zależy w dużym stopniu od pracy jelit. Łamanie jego funkcji dla wielu stało się znajome. Jedzenie w organizmie pod wpływem alkoholu, trawione i wchłaniane odpowiednio, pogorszenie wchłaniania witamin, w szczególności witamin A i E to pogarsza ogólny stan zdrowia i kondycji oka.

W żywności dla oczu obejmuje żywność, która zawiera pewne witaminy i pierwiastki śladowe. Ponadto, warto wziąć pod uwagę, że istnieją produkty szkodliwe dla oczu.

Aby oczy pozostały zdrowe, potrzebują takich witamin:

Witamina A - zapobiega zmianom zwyrodnieniowym w siatkówce oka i poprawia ostrość wzroku.
Witamina C - poprawia napięcie i mikrokrążenie w tkankach oka.
Witamina E - zapobiega rozwojowi krótkowzroczności i zmętnienia soczewki.
Witaminy z grupy B - poprawiają pracę nerwu wzrokowego, uczestniczą w przyswajaniu witamin.
Witamina D i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega klasy zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia siatkówki.

Mikroelementy

Potas jest niezbędny do równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Wapń - jest częścią komórek i płynu tkankowego. Ma działanie przeciwzapalne
Cynk - uczestniczy w oddychaniu tkanek
Selen - dobry utleniacz, sprzyja wchłanianiu witamin.

Jedzenie dla oczu powinno również obejmować luteinę i zeaksatynę - są to przeciwutleniacze niezbędne do pełnej aktywności narządów wzroku. Substancje te występują w zielonych i pomarańczowo-żółtych warzywach (brokuły, kukurydza, szpinak i in.).

Najlepsze produkty do pielęgnacji oczu

Marchew - poprawia ostrość wzroku z powodu obecności dużej ilości karotenu.

Borówka - zawiera witaminę A i inne substancje przydatne dla zdrowia oczu.

Szpinak - ze względu na obecność luteiny, zapobiega zaćmom i innym chorobom oczu.

Kukurydza, brokuły - zawierają dużą liczbę przeciwutleniaczy, przydatnych w zaćmie.

Morela - bogata w potas i witaminę A.

Dzika róża, owoce cytrusowe - mają ogólny wpływ wzmacniający na narządy wzroku, zawierają dużo witaminy C.

Kiełkujące ziarna pszenicy, orzechów i nasion - bogate w witaminy E i B.

Śledź (dorsz) - zawiera dużą ilość witaminy D i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Cebula, czosnek - mają siarkę, korzystny wpływ na ostrość wzroku, zapobiegają powstawaniu zakrzepów.

Buraki - zawiera witaminę C i potas, działa oczyszczająco.

Cierpiące na choroby oczu są raz w roku kurs picia oleju z ryb.

Produkty szkodliwe dla oczu

Sól. Nadmiar soli powoduje opóźnienie w wilgoci w ciele, aw konsekwencji wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego.

Mięso i jaja. Białka, oczywiście, są użyteczne dla organizmu. Jednak nadmierne ich stosowanie powoduje odkładanie się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych. A ponieważ naczynia krwionośne zapewniające dopływ krwi do oka są bardzo cienkie, istnieje ryzyko zablokowania w tym miejscu.

Alkohol. Przy nadmiernym stosowaniu alkohol objawia się ukrytą dualizmem. Najpierw rozszerza naczynia, powodując ciepło, relaksację. Ale potem przychodzi drugi etap - skurcz, w wyniku którego cierpią dokładnie cienkie naczynia, w tym naczynia oczu.

Szkodliwe dodatki do żywności zawarte w półproduktach, słodkich napojach gazowanych, krakersach i słodyczach.