Piesze wycieczki - najlepsze zapobieganie obrzękowi twarzy

Zdrowy styl życia: prawidłowe odżywianie, spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia i ćwiczenia, spokój, hartowanie - najlepsze zapobieganie obrzękowi twarzy. Jeśli pomagasz ciału pracować płynnie, wtedy problemy pojawiają się rzadziej.

Konieczne jest również stosowanie czystej wody - 1-2 litry dziennie. Ważne jest, aby nie gotować wody, w przeciwnym razie nie będzie zawierała żadnych przydatnych substancji. Wody nie można zastąpić butelkowaną wodą pitną ani słodkim napojem. Przyda się tylko czysta woda.

Chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub na rolkach przyniesie więcej korzyści, jeśli to wszystko wykonasz nie w ścianach pokoju, ale na świeżym powietrzu. Stale przebywając w pokojach, nawet jeśli są dobrze wentylowane, pozbawiamy się tlenu. Co więcej, pozbawiamy także naszą skórę tlenu, z czego staje się problematyczna, żółta i brzydka. Dlatego wszyscy dermatolodzy zalecają więcej czasu w naturze. Spacer pomoże również w zapobieganiu obrzękom w twarz.

Podczas chodzenia uzyskuje się dobre obciążenie mięśni, co aktywuje pracę wszystkich narządów i układów ciała. Wykonując ruchy, temperatura ciała zaczyna rosnąć, co poprawia przepływ krwi i dopływ krwi do wszystkich narządów, procesy metaboliczne idą lepiej, zwiększają się siły ochronne - zwiększa się odporność.

Przyczyną obrzęku twarzy są często problemy z układem sercowo-naczyniowym, narządami wewnętrznymi, układem mięśniowo-szkieletowym, chronicznym zmęczeniem, brakiem snu. Aby pozbyć się wielu problemów w tej sytuacji pomożesz chodzić.

Jak przydatne jest chodzenie po ciele:

- następuje poprawa wymiany gazowej w płucach i tkankach, więc ciało jest wypełnione energią, co poprawia ogólne samopoczucie osoby;

- ze względu na użycie wielu mięśni podczas chodzenia usuwa się stres i napięcie, które są zlokalizowane w takich częściach ciała jak szyja, plecy, talia i inne części kręgosłupa. Dlatego po przejściu będziesz mieć poczucie łatwości i relaksu;

- w wyniku ruchów podczas chodzenia poprawia krążenie krwi w ważnych ośrodkach życiowych, zwiększa się ich energia, co wzmacnia naczynia krwionośne i hamuje rozwój miażdżycy, a także szkoli serce, ponieważ serce jest w zasadzie tym samym mięśniem;

- łagodzi syndrom chronicznego zmęczenia: podczas chodzenia napięcie emocjonalne jest usuwane, a dzięki zwiększonemu przepływowi czystego i świeżego powietrza przez płuca odzyskuje się cały system oddechowy, nerwowy i mózg;

- na stopie znajdują się tak zwane aktywne punkty (projekcje narządów wewnętrznych), które podczas chodzenia są zaangażowane i obejmują organy trawienne w pracy;

- ze względu na skurcze mięśni, istnieją wysiłki, które zapobiegają stagnacji żółci w pęcherzyku żółciowym, a trawione pokarmy poruszają się bardziej aktywnie w jelitach, wszystko to pomaga w walce z zaparciami;

- podczas intensywnego chodzenia wszystkie narządy wewnętrzne - wątroba, woreczek żółciowy, pęcherz moczowy, nerki, trzustka są przemywane krwią, następuje wymiana ciepła, osoba się poci i wraz z potem szkodliwe toksyny i toksyny opuszczają skórę;

- oczyścić, odurzać swoją świeżością powietrze, które przedostaje się do płuc, nasyca całe ciało tlenem, a także łatwe zmęczenie po chodzeniu - przyczyni się do dobrego i głębokiego snu;

- regularne ćwiczenia w chodzeniu w szybkim tempie uruchamiają wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, w wyniku czego następuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, powinieneś rozpocząć lekcje wellness w prosty sposób.

Jak prawidłowo zacząć chodzić, aby chodzenie w szybkim tempie przyniosło ciału wymierne korzyści?

Rozpocznij chodzenie nie mniej niż pół godziny dziennie, wybierz spacery w czystym parku, leżąc z dala od autostrad i dróg.

Musisz iść w takim tempie, że masz lekki pot i starać się utrzymać tę prędkość przez cały spacer. Zwróć uwagę na słowo łatwe - to lekki pot, mówi, że wszedłeś w reżim skutecznej wymiany energii. Chodzenie powinno być intensywne, ale nie obciążające!

Sam powinieneś poczuć optymalne i akceptowalne tempo dla swojego ciała. Czas chodzenia w szybkim tempie będzie musiał stopniowo zwiększać się i przynosić go co najmniej godzinę dziennie. Pod względem wydajności godzina chodzenia w intensywnym tempie równa się 15-minutowemu biegowi! Jest to wspaniały i bezpieczny sposób treningu ciała i serca w szczególności.

Jak wyrzeźbić tę cenną godzinę dla zdrowia, jeśli dużo pracujesz i masz bardzo mało wolnego czasu? Opuścisz pół godziny wcześniej z domu do pracy, aby przejść w pewnej części piechotą w intensywnym tempie. Po pracy w drodze do domu poświęć 30 minut na szybkie chodzenie na świeżym powietrzu.

Jeśli mieszkasz w wieżowcu, a następnie wspiąć się na podłogę na piechotę. Tak więc chodzenie pieszo na 9 piętrze jest równe 10-minutowemu joggingowi na bieżni!

W dzień wolny od pracy, kiedy masz dużo wolnego czasu, koniecznie udaj się do natury, do domku, w leśnym parku - gdzie jest więcej świeżego powietrza i prawdziwa dwugodzinna wędrówka. Będzie Cię pobierać za cały nadchodzący tydzień pracy z radością, da ci dobry nastrój, a wraz z nim dobre samopoczucie!

Często wybierajcie przyrodę, idźcie przy pierwszej sposobności na ulicy, pozwólcie jej wprowadzić obowiązkowy, konieczny nawyk!