Pełny odpoczynek jako profilaktyka chorób kobiecych

Aby zapobiec chorobom kobiecym, wzmocnić odporność i zwalczać stres i chroniczne zmęczenie, ważne jest, aby mieć pełny odpoczynek.

Naucz się prawidłowo odpoczywać. Każda aktywność - fizyczna lub psychiczna - nieuchronnie prowadzi do zmęczenia i znużenia. Ale po odpowiednim i wystarczającym odpoczynku, zdolność do pracy zostaje przywrócona na tym samym poziomie.

Odpoczynek obejmuje spokojny sen, możliwość zrelaksowania się w ciągu dnia pracy i przejście do innych czynności, czyli aktywnego wypoczynku.

Relaks - całkowity relaks fizyczny i psychiczny - pomaga w krótkim czasie przywrócić siły i znów czuje się energiczny i aktywny. Ta procedura nie wymaga specjalnego przeszkolenia i drogiego sprzętu. Wystarczy położyć się na plecach, rozłożyć stopy na boki, rozciągnąć ręce rękoma i rozluźnić wszystkie mięśnie. Zamknij oczy, staraj się o niczym nie myśleć i nie zwracaj uwagi na środowisko. Przed sesją możesz wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic, aby się zrelaksować. Początek krótkiego snu sprawi, że relaks będzie tak efektywny, jak to tylko możliwe.

Pełna reszta obejmuje możliwość przejścia z jednej czynności do drugiej. Po stresie emocjonalnym lub psychicznym wskazane jest wykonywanie pracy fizycznej w domu lub w strefie podmiejskiej, pływanie w basenie, jazda na rowerze, spacery po parku. Jeśli cały dzień ciężko pracowałeś, zrelaksuj się na wygodnym fotelu przed telewizorem, poczytaj książkę lub zawiąż skarpetki lub sweter.

Aby człowiek pozostał zainteresowany życiem, należy go zachęcać do zachowania aktywności, nowych wrażeń, nowych znajomych. To sprawia, że ​​życie osoby jest jak najbardziej pozytywne i przedłuża ją. Obecnie firmy turystyczne mogą zaoferować Ci wakacje na każdy gust, od spaceru lub jednodniowej wycieczki autobusem po długą podróż dookoła świata. Coroczny urlop z kardynalną zmianą z pewnością przyniesie korzyści. Przez długi czas nikt nie jest zaskoczony miłością do dalekich podróży nieodłącznych od obcych starców i starszych kobiet.

Uciekając od codziennego otoczenia, odkładając na bok codzienne zmartwienia, będąc pod wpływem nowych informacji, ludzie zdobywają drugą młodość i zapominają o swoich problemach.

Dość często odmowa zagranicznego święta wynika z braku znajomości języków obcych. To także nie stanowi problemu. Wiele zagranicznych hoteli zatrudnia rosyjskojęzycznych pracowników, aby przyciągnąć naszych rodaków, a Ty nie będziesz miał trudności z komunikowaniem się.

Jeśli nie lubisz lub nie możesz pozwolić sobie na wyjazd za granicę, idź na wakacje do lokalnego sanatorium, w którym zrezygnujesz ze wszystkich zmartwień domowych, poprawisz swoje zdrowie i wzbogacisz swoje życie o nowe wrażenia i znajomości. Prawdziwy odpoczynek jest cenny, ponieważ pozwala odłączyć się od wszystkich przypadków. Doceń każdego dnia długo oczekiwany wytchnienie w niekończącym się skręcie spraw i zmartwień. Użyj tej rzadkiej okazji, aby dostosować własne zdrowie. W każdym sanatorium można uzyskać cały zestaw procedur fizjoterapeutycznych: od inhalacji do hydromasażu i pływania w basenie.

Cóż, jeśli nie możesz rozstać się na jeden dzień ze swoim "gniazdem", zorganizuj morze we własnej kąpieli. Weź 5 kg soli kuchennej i rozpuść ją pod strumieniem gorącej wody. Następnie dodaj zimną wodę do temperatury 37 ° C. Kąpiel przez 15-20 minut dziennie przez 15 dni. Weź pod uwagę, że ukończyłeś kurs kąpieli morskich, który pomaga w początkowym stadium nadciśnienia, zapalenia stawów, chorób naczyniowych i innych chorób.

Specjalne apteki sprzedają sól morską do kąpieli, która zawiera jod i brom, a zatem można wziąć kąpiele jodowo-bromowe, które są zalecane dla chorób stawów, przewlekłej choroby niedokrwiennej serca i zaburzeń metabolicznych.

Chcesz się rozweselić? Pomoże Ci w tym kąpiel węglowa, zorganizowana w domu. W tym celu dodać 600 g wodorowęglanu sodu (sodę oczyszczoną) i 800 g siarczanu sodu (sprzedanego w aptece) do kąpieli. Dwutlenek węgla, uwolniony w wyniku reakcji, wywiera leczniczy wpływ na układ nerwowy i krążeniowy, na narządy oddechowe, a pęcherzyki gazowe przyjemnie masują skórę. Temperatura wody powinna wynosić 37 ° C, a czas kąpieli - 12-15 minut. Zaleca się 10-12 procedur.

Przed snem warto wziąć kąpiel sosnową, która jako dłoń usunie zły nastrój i podrażnienie, pozwoli Ci się zrelaksować i łatwo zasnąć, zapominając o kłopotach. Kąpiel będzie potrzebować 60-70 g ekstraktu sosny. Idealna temperatura wody wynosi 37 ° C, czas kąpieli wynosi 15 minut.

Wykorzystaj każdą okazję, aby urozmaicić życie, wyrwać się ze zwykłego otoczenia, zniszczyć stereotypy. Jest to duża szansa na utrzymanie aktywności fizycznej i intelektualnej przez wiele lat.